1.在互联网上观看夏奇拉视频
观看夏奇拉在她的热门歌曲《Whenever,Wherever》、 《Hips Don't Lie》、 《She Wolf》和《Waka Waka》（This Time for Africa）的视频中的移动方式。注意她移动臀部和腹部的方式，创造出流畅的舞蹈。多看几次这些视频，这样你就可以详细研究他的动作。
2.重复随时随地的动作
在歌曲的副歌部分，夏奇拉会做提臀、下臀和提胸动作。她还优雅而流畅地移动手臂。首先从右、左、右、左交替进行髋部抬高。然后，将手臂和胸部向右侧抬起。身体侧向一侧进行 髋部下降。
您还可以添加手臂和脚部的动作，例如将右腿交叉在左腿后面并将手臂举向天空。然后，将左腿交叉在右腿后面，将手臂摆动到另一侧。
3.尝试重现《臀部不说谎》中的一个序列
在《臀部不说谎》的副歌部分，夏奇拉做了一系列非常快速的提臀和落臀动作。尝试以高速度进行提臀，并在做此动作时绕圈移动。保持双臂向侧面举起或环绕头部。挺胸，然后快速落髋，身体转向一侧。
您还可以尝试放慢臀部提升和臀部下降的速度，就像夏奇拉稍后在“臀部不说谎”视频中所做的那样。向右抬起臀部，然后慢慢向左抬起臀部。保持核心收紧，这样你就可以随着音乐的节奏放慢臀部抬起的速度。
4.编排《母狼》的舞蹈
在《She Wolf》音乐视频中，夏奇拉随着音乐的节奏做了一系列的胸部提升。保持双臂伸直于身体两侧，并将胸部向右抬起。然后，保持胸部抬高一段时间并释放该位置。
在房间的右侧和中央做几次胸部抬高。做这个动作时，尝试以平滑的圆圈移动。
