1.就位
从休息位置开始，进入哈卡战舞开始的位置。站直，双脚分开超过肩宽。弯曲膝盖，直到与地板成 45 度角。将双臂放在身前，一只放在另一只上面，与地板平行。
2.抬起左膝盖
抬起左膝，同时将左臂放在身前。你的右臂将返回到你的身体旁边。握紧拳头。
3.让你的膝盖落到地上
抬起左膝，然后让它落到地上，将身体的重量转移到左膝上，同时双臂交叉在身前。将左臂放在右臀下方，同时将右手放在左前臂上。将左拳放在地上。
4.轻拍手臂三下
将左臂置于身前 90 度。交叉另一只手臂，用左臂触碰肘部。用右手击打左臂三下。
5.将左拳放回地面
用右手击打左前臂，然后将左手放回地面。
6.站起来，用拳头击打你的手臂
慢慢地站起来。你的脚应该稍微超出肩膀并向两侧延伸。继续拍打手臂，左臂呈 90 度。
7.举起双臂捶胸三遍
将双臂举至身体两侧，并在空中触碰。听到信号后，用手臂击打胸部。然后将它们放回身体两侧。
8.重复此序列两次
主序列涉及许多这样的动作。在这部分唱这首歌。
将双手放在臀部上，肘部朝外。
听到信号后，将双手举到空中，然后迅速放下。用手掌拍打大腿一次。
将左臂放回到身前 90 度的位置。交叉另一只手臂接触左臂的肘部。用右手有节奏地击打左臂。交换手臂，用左手击打右臂。
将双臂放在身前，手掌朝下。
9.完成哈卡战舞
有些哈卡舞以尽可能伸出舌头结束，而另一些则以将手放在臀部上结束。喊嗨！以最激烈的方式。
有时，哈卡战舞会以手指划过喉咙结束，就像割断喉咙一样。
10.观看哈卡战舞的视频
在互联网上搜索哈卡舞并观看其中一些视频。这将使您很好地了解这种舞蹈的变化以及它在体育比赛、企业培训和文化活动中的表演方式。
