当其他人都在舞池里玩耍时，您是否讨厌独自一人待在角落里？您必须在活动中跳舞吗？如果您感到不安全或不确定要做什么，这会阻止您享受乐趣，请不要担心。只要你花时间学习一些基本舞步，你就可以掌握自由舞、慢舞，甚至是让你在婚礼上脱颖而出的舞蹈。

1.摇摇头

首先寻找音乐的节奏。如果有帮助，请随着歌曲的节奏数拍、打响指或拍手。一旦找到节奏，就跟着节拍点头。

一旦你的头部开始移动，你身体的其他部分就会更容易跟随。

要找到节奏，请尝试听鼓或贝斯。通常这些乐器决定了音乐的节奏。

提示 ：要习惯找到歌曲的节奏，请听节奏简单、独特的歌曲，例如Johnnie Taylor 的Juke Joint，并随着音乐拍手或移动身体。

2.转移你的体重

将其从一只脚移至另一只脚。一旦您对节奏有了良好的感觉，您就可以开始合并非常简单的步骤。首先将所有重量放在一只脚上。您可以稍微抬起另一根，以确保您根本没有靠在它上面。随着音乐的节奏交替使用两脚来转移体重。

每隔一个节拍将所有重量转移到另一只脚上，您也可以每个节拍换脚，但开始时放慢速度可以让您在快速跳舞之前更好地感受节奏。

保持双腿放松，膝盖稍微弯曲。每次换脚时都应该有轻微的弹跳，并且在不转移重心的情况下，每次节拍时都应该有轻微的弹跳。

3.移动你的脚

当您能够轻松有节奏地移动体重时，您可以开始走几步。在将体重放在一只脚上之前，稍微移动那只脚。即使移动几厘米也足够了。确保在移动过程中它保持相当接近地面。

始终靠在脚掌上，这样您就可以更轻松地移动和弹跳。

如果您与某人跳舞，请确保您的动作不会打扰对方。

4.添加臀部动作

当您将体重转移到一只脚上时，将臀部（和身体）稍微移向相应的一侧。例如，如果您将重量放在右脚上，请将臀部向右移动。您可以稍微旋转身体以增加一点运动量。

例如，向右移动时，右肩稍微向前移动，左肩稍微向后移动。向左移动时执行相反的操作。

5.用你的手臂

一般来说，跳舞时感到不舒服的人倾向于将手臂靠近身体或让手臂松弛地悬挂。移动它们很重要。双手张开或闭合得非常宽松。您可以将手臂举在空中或弯曲肘部以将其保持在身体两侧，就像跑步时一样。无论如何，不​​要总是保持同一个姿势。进行不同的动作。您可以尝试以下操作。

掷骰子：松散地握紧拳头，摇晃手臂和手，就像摇骰子一样。摇晃几次后，假装掷骰子。不要过度使用这个动作，因为它会变得荒谬。

修剪草坪：身体前倾，用一只手抓住想象中的割草机的启动电缆。将手收回，就像拉动电缆一样。然后向前几步，假装在修剪草坪。

摇动套索：想象一下你拿着一个套索，在头顶上挥动它，就像你要抓住一头牛一样。将您的体重放在与握住套索的手相对的脚上，并向该脚的方向摆动臀部。

摇动拳头：握紧拳头，在头顶上上下挥动，这样就可以做出胜利的动作。

6.找到你的风格

跟随你的自然本能，自由地跳舞。人们很容易认为自己只能迈出一步，但你越能感受到节奏，你的动作就越自然。还要聆听音乐的微妙之处，帮助您的身体自然移动。最重要的是要忠于自己。只要你对自己有信心，了解自己的身体，你就能轻松创作出属于自己的舞步！

跳舞时尝试不同的舞步、姿势和速度。

随意发明你自己的动作。自由舞蹈可以让你即兴发挥并表达自己。

专家建议

尤兰达·托马斯约兰达·托马斯

舞蹈教练

学习舞蹈时，良好的心态非常重要。如果你想快速学习，请摆脱消极想法并停止怀疑自己。当你看到一个舞蹈动作时，不要告诉自己你做不到。即使你没有完美地模仿它，也要尽可能地复制它。