1.层数类似于某些健身运动

它们是在不同的位置制作的。有两种类型的层：大层和半层。初学者在第一和第二位置进行练习。更有经验的舞者可以在除第三位置之外的所有位置上表演。

要做半蹲式时，你的腿应该形成菱形。弯曲膝盖，使其与大腿和小腿形成完美角度，并尽可能向后推。您不应该挤压脚底，这会损坏您的关节。

要做一个盛大的冻糕，你必须更多地弯曲你的膝盖，使你的大腿几乎与地面平行，直到你的脚后跟稍微离开地面，除了第二步，相反，你的脚后跟必须很好地压入地面。 。你还应该倾斜你的手臂。当你练习层数时，集中精力保持背部挺直和良好的姿势。

2.做一些紧张的事情

时态本质上是前脚的尖峰和延伸。经典的组合由交叉伸展组成。从第一个位置开始，将前脚向前、向后和向侧面移动。

通常用胶带在地板上做标记来帮助您学习这项技术。你应该在你面前迈出整整一步，从脚后跟开始，用脚趾指向地面。向前、向后和侧向的距离应该相同。

确切的步距将根据舞者和脚的长度而变化。你的伸展位置应该让你的腿形成一个三角形，你的非优势脚应该保持伸直，你的前脚应该尽可能地伸展，同时保持腿伸直。

3.练习扩展

站得很直，无论是在第一位置还是第五位置。您可以站在健身杆前面或侧面。当你进步时，你将有足够的力量在中心进行。

将一条腿向一侧或向前抬起，保持伸直并尽可能高。脚一离开地面，脚趾就向前。保持双膝伸直并保持正确的姿势。重要的是，不要抬起臀部或臀部来尽可能抬起腿。始终将腿向外转动，而不是向内转动。

通过慢慢地将腿放回地面并保持在起始位置（通常是第一或第五）来保持良好的技术。

4.尝试做没有酒吧

确保你有良好的平衡能力，看看是否可以不用杠铃。保持腿抬起。这会增强你的肌肉。确保不要拖拉你的脚或靠在你伸展的腿上。

5.当你准备好时，就进行尖峰训练

芭蕾舞入门的下一步是足尖舞，其中包括适合这种技术的拖鞋，并在脚趾上找到平衡。这是学习芭蕾舞中最困难和最令人兴奋的部分之一。这必须在优秀老师的帮助下完成。我们一般要经过两到三年的基础芭蕾学习才能进入这个阶段。

在没有老师帮助的情况下尝试足尖跳舞是危险的，不建议这样做。您必须了解如何用芭蕾舞鞋支撑自己以及如何正确使用它们。当你准备好做脚尖时，你的老师会告诉你。