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舞蹈资讯
保持双脚不起泡的 5 个秘诀
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水泡,足部护理


水泡是舞蹈生活中的现实,但有时通过早期护理,它们是可以避免的。水泡是由于反复摩擦和潮湿而产生的:压力导致表面下方的皮肤层撕裂,产生类似血清的液体,形成水泡以保护下面受损的皮肤。


舞者在穿上新舞鞋或突然增加跳舞量(例如在紧张排练期间)时,经常会起水泡。未经治疗的水泡可能会破裂并被感染,从而使分散注意力的问题变成严重的问题。


最好让水泡在露天愈合,但很少有舞蹈时间表允许这样做。亚特兰大足病医生 Frank Sinkoe​​ 表示,用酒精清洁皮肤后,可以用无菌针将透明水泡排出。“作为一种‘生物’敷料,保持水泡顶部完整非常重要,”他指出。与华盛顿芭蕾舞团的舞者一起工作的华盛顿特区 Body Dynamics 物理治疗师珍娜·卡洛 (Jenna Calo) 表示,用粉末减少进一步的摩擦问题,并在跳舞时覆盖和缓冲水泡。


但最好的策略是首先避免出现水泡。以下是一些提示:



确保你的鞋子合脚


如果你的脚在舞鞋内移动,则说明你正在招惹水泡。对于足尖鞋,您通常可以修改鞋子的鞋盒宽度、鞋面高度和锥度,以实现更个性化的贴合。




为您的麻烦点提供额外的细心呵护


即使你穿着已经穿了一段时间的鞋子,经过长时间的舞蹈训练后,你的脚也会出现一些红点。这些是最有可能出现水泡的地方。在斑点变得麻烦之前,用医用胶带、第二层皮肤纱布或鼹鼠皮覆盖住这些斑点,并确保在下次跳舞之前用新的覆盖物覆盖它们。




保持双脚干燥


排汗量的增加也会创造一个容易起水泡的环境。“如果脚出汗,应该在白天定期用肥皂和水清洗并充分干燥,尤其是脚趾之间,”辛科说。请记住,塑料或凝胶脚趾垫会增加脚部的排汗。如果发生这种情况,Calo 建议使用织物脚趾垫或羔羊毛。




铺上额外的布料


紧身衣和袜子不仅仅是一种传统。它们在鞋子和皮肤之间提供保护屏障,并有助于吸收水分。如果您遇到问题,请尝试添加一层(或两层),看看是否有帮助。




在你的包里装上合适的用品


即使尽最大努力,您也无法避免出现水泡。没有紧急物资时不要离家。手边准备一些新孢菌素、袜子、紧身衣、足粉、磨脚皮、Scholl 药膏和创可贴。这样,如果您必须在排练中处理水泡问题,您就可以了。




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