水泡是舞蹈生活中的现实，但有时通过早期护理，它们是可以避免的。水泡是由于反复摩擦和潮湿而产生的：压力导致表面下方的皮肤层撕裂，产生类似血清的液体，形成水泡以保护下面受损的皮肤。
舞者在穿上新舞鞋或突然增加跳舞量（例如在紧张排练期间）时，经常会起水泡。未经治疗的水泡可能会破裂并被感染，从而使分散注意力的问题变成严重的问题。
最好让水泡在露天愈合，但很少有舞蹈时间表允许这样做。亚特兰大足病医生 Frank Sinkoe 表示，用酒精清洁皮肤后，可以用无菌针将透明水泡排出。“作为一种‘生物’敷料，保持水泡顶部完整非常重要，”他指出。与华盛顿芭蕾舞团的舞者一起工作的华盛顿特区 Body Dynamics 物理治疗师珍娜·卡洛 (Jenna Calo) 表示，用粉末减少进一步的摩擦问题，并在跳舞时覆盖和缓冲水泡。
但最好的策略是首先避免出现水泡。以下是一些提示：
确保你的鞋子合脚
如果你的脚在舞鞋内移动，则说明你正在招惹水泡。对于足尖鞋，您通常可以修改鞋子的鞋盒宽度、鞋面高度和锥度，以实现更个性化的贴合。
为您的麻烦点提供额外的细心呵护
即使你穿着已经穿了一段时间的鞋子，经过长时间的舞蹈训练后，你的脚也会出现一些红点。这些是最有可能出现水泡的地方。在斑点变得麻烦之前，用医用胶带、第二层皮肤纱布或鼹鼠皮覆盖住这些斑点，并确保在下次跳舞之前用新的覆盖物覆盖它们。
保持双脚干燥
排汗量的增加也会创造一个容易起水泡的环境。“如果脚出汗，应该在白天定期用肥皂和水清洗并充分干燥，尤其是脚趾之间，”辛科说。请记住，塑料或凝胶脚趾垫会增加脚部的排汗。如果发生这种情况，Calo 建议使用织物脚趾垫或羔羊毛。
铺上额外的布料
紧身衣和袜子不仅仅是一种传统。它们在鞋子和皮肤之间提供保护屏障，并有助于吸收水分。如果您遇到问题，请尝试添加一层（或两层），看看是否有帮助。
在你的包里装上合适的用品
即使尽最大努力，您也无法避免出现水泡。没有紧急物资时不要离家。手边准备一些新孢菌素、袜子、紧身衣、足粉、磨脚皮、Scholl 药膏和创可贴。这样，如果您必须在排练中处理水泡问题，您就可以了。
