在舞蹈界，大多数公司和培训项目都有资源来支持受伤的舞者。然而，对于因心理健康原因需要休息的舞者来说，并不总是有同样的标准。“因为身体受伤而请假已经够难受的了，”前匹兹堡芭蕾舞剧院舞者凯西·潘特拉克 (Casey Pentrack) 说道。2016 年，尽管她已经做好了长期、充满希望的职业生涯的准备，但由于抑郁症和饮食失调的挑战，她放弃了舞蹈。“对于像精神伤害这样看不见的事情，”她说，“很难说服自己或与他人沟通，认为休假可能是必要的。”
然而，加拿大表演和运动心理学家 Lynda Mainwaring 博士表示，由于舞者职业的要求很高，他们特别容易受到心理健康挑战。无论他们是在与慢性病作斗争，还是正面临一段时期的倦怠，有时“克服困难”是不健康的，甚至是不可能的。
如何请求休息
梅恩沃林说，如果你感到不知所措、持续疲倦、社交孤僻或无法满足日常需求，那么可能是时候退后一步了。
当 Pentrack 知道她需要离开公司时，她安排了与艺术总监的会面，讨论她的决定。PBT 现任艺术总监 Susan Jaffe 建议采用类似的方法，并补充说，让人力资源团队的成员参与对话可能会有所帮助。“人力资源人员可以帮助制定具体的时间表和程序，”她说。“他们甚至可以帮助你找到一位可以与你合作的心理健康专家。”
PBT 人力资源经理 Lauren Carlini 表示，公司内部对“疾病”的定义很广泛。任何医学上认可的病症，包括精神疾病，都被视为疾病。这使得舞者可以利用带薪病假来解决心理健康问题。“根据 AGMA 合同，舞者每年有权享受 21 天的带薪病假，”她说。除了这 21 天之外，带薪休假可以持续不少于 4 周，按舞者每周合同工资的 45% 计算，一些终身聘用的舞者可以获得长达 20 周的带薪休假。
在请假时，梅恩沃林建议除了在谈话前提前做好计划外，还建议与艺术人员进行诚实、开放的沟通。“想想你的日程安排是什么样的，并确定你什么时候需要休息，什么时候是休息的好时机，”她说。
但如果舞者与导演交谈并遇到障碍，贾菲建议他们与人力资源部门交谈，然后与工会代表联系以获得额外支持。卡利尼补充说，心理健康专家建议休假的说明可能会有帮助，并且可能需要延长休假时间，尽管除了申请休假所需的信息之外，没有必要包含有关您病情的个人详细信息。
有策略地利用时间
无论您决定放弃表演还是只是休息一下，都有一些方法可以充分利用您的休假时间。梅因沃林建议让自己从严格的舞蹈训练中解脱出来。但您可以将锻炼作为改善心理健康的有力工具。
“锻炼有助于缓解压力和焦虑，”梅因沃林说。“保持身体素质很重要，因为舞者非常习惯并享受运动。” 她建议尝试新的方式来保持活跃，例如步行、骑自行车或与朋友一起打网球。
虽然您的身体健康很重要，但应该优先照顾您的大脑。研究提供心理健康资源（见侧边栏）的特定舞蹈组织，甚至可能帮助支付一些费用。
不要忘记您的艺术团队和舞者社区应该为您提供支持。与你的社交圈和你热爱的舞蹈保持联系也会帮助你度过难关。
“我来这里是为了支持我的舞者，”贾菲说。“我是来帮忙的。”
