当早晨或就寝时间没有按照我们希望的那样进行时，父母和孩子都会感到沮丧！当我们早上忙着准时做好准备时，分心的事情就会悄悄溜进来，让小孩子们偏离轨道。一天结束时，放松下来睡觉往往会变成一场战斗。但这些简单的日常想法可以缓解这些挑战，并帮助年轻人以积极的方式完成早上或晚上的任务。

当 Daniel Tiger 意识到他在早上的任务中花了太多时间玩耍时，他差点没赶上他的手推车！晚上，丹尼尔发现很难停止玩耍并开始他的就寝时间。如果您的孩子遇到了与丹尼尔相同的挑战，请尝试这些简单而有趣的想法。早上的任务清单是一个直观的计时器，可以让孩子们在为新的一天做好准备时保持在正轨上，而“断电”例程将使就寝例程变得有趣而简单。

材料

路线

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与您的孩子讨论他们早上和晚上的任务。他们负责什么？早上的一些想法可能是穿衣服、吃早餐、刷牙和穿鞋。晚上的想法可以是享受洗澡时间、刷牙、穿上睡衣，以及与父母一起讲故事和唱歌。将早上和晚上的职责放在一起，帮助您的孩子列出他们的职责。

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从孩子早上的例行公事开始，开始制定一份清单，帮助他们想象何时需要完成事情。如果他们能够想象自己的责任，这有助于给他们一种自主感和完成任务的参考点。创建一个简单的图表，其中的方框用于检查一列，空白用于填写另一列中孩子的早晨任务。您可以按照自己喜欢的方式为其着色或装饰。

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在任务栏中，开始绘制简单的图片来代表孩子的每项早晨任务。例如，衬衫的图片可以代表当天穿衣服的任务。为了让孩子保持参与，也许成年人可以画出图画的轮廓，然后让孩子给它涂上颜色。

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为了使您的任务图表可重复使用，只需将其放入保护性塑料套中，并提供一支干擦笔供您的孩子在检查方框时使用。

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与您的孩子讨论如何完成他们的早晨任务，以及他们如何在完成的每项任务旁边添加一个勾号或“x”。这可以让您的孩子专注于任务并为新的一天做好准备，而不会压垮或催促他们完成活动。

6

现在为您的就寝时间创建一个系统！可以在睡前帮助孩子的一个很好的例子是超级英雄。尽管超级英雄坚强、聪明、有韧性，但他们仍然需要休息！你的小超级英雄也需要在一天结束时断电。使用您之前列出的任务，与您的孩子讨论当我们完成每项任务时，我们如何关闭我们的一项超能力，以便第二天得到休息。

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帮助您的孩子完成就寝时间的各个部分。每个部分完成后，帮助他们“关闭”超能力。例如，当您的孩子洗完澡时，请提醒他们，“您的水力今天即将关闭！让我们结束并使用我们的刷牙能力，这样他们也可以充电。”

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一天结束时，询问您的孩子，能够更好地掌控自己的早晨任务和晚上任务，感觉如何。一定要鼓励他们，并庆祝他们在尝试新习惯时可能取得的胜利。