这里有一个关于如何制作这个闪光罐（或瓶子）的分步指南，您可以随身携带，以帮助您的孩子在下次事情变得难以承受时放松和平静。

我们都会有感到压力、愤怒、不安或不知所措的时候。有时，孩子们——就像成年人一样——需要一些时间让自己平静下来，整理思绪。不同之处在于，虽然成年人在调节情绪、表达感情和学习平静策略方面拥有多年的经验，但您的孩子却没有。

因此，孩子们很快就会被强烈的情绪和压力反应压垮，从而无法做出理性的决策。这就是为什么帮助您的孩子学习如何应对这些“大”情绪很重要。

当 Donkey Hodie 感到不安时，她知道放慢速度并深呼吸可以帮助她感到平静。一旦她平静下来，她就可以专注于自己的目标或找到解决问题的方法。

深呼吸是平静的方法之一。与您的孩子一起想出其他方法来让心烦意乱时平静下来。一些想法包括散步、从五倒数或闭上眼睛几分钟。

您还可以尝试鼓励正念的视觉感官体验，帮助您的孩子回到当下。这个简单的活动是为了让您和您的孩子让自己的正念平静下来。当孩子们看着闪光消失时，他们可以平静自己并回到当下。

您可能喜欢将您的罐子称为愤怒罐子或超时罐子。给它贴上这样的标签强化了这样一个想法：当事情变得太多时，使用罐子是我们可以使用的工具。

准备好开始了吗？让我们开始学习如何制作闪光罐吧！

路线

1

收集您的用品，将水瓶或塑料罐浸泡在温肥皂水中，除去标签。

2

将容器装满约 3/4 的热水——成人可以帮忙！

3

将凝胶胶添加到容器中。我们在 33 盎司的塑料瓶中使用了 5 盎司的胶水，但所需的量可能会根据容器的大小而有所不同。

4

在容器中添加闪光粉。不同尺寸的闪光粉会以不同的速度下落，因此您可能需要添加不同类型的细亮粉和超细亮粉的混合物，它们会以不同的速度沉降。如果有的话，您甚至可以添加更大的闪光形状，例如星星或亮片。

5

当您对闪光粉的量感到满意时，拧紧盖子，然后摇晃直至水、胶水和闪光粉混合。

6

将平静罐放在平坦的表面上，观察闪光沉淀在底部。

现在是微调您的闪光罐的时候了，因此请与您的孩子讨论结果。闪光沉淀得快还是慢？我们使用了足够的闪光吗？我们应该改变什么吗？ 我们要添加食用色素吗？如果你想做出改变，可以添加更多的透明凝胶胶，让闪光沉淀得更慢，或者添加更多的水，让它沉淀得更快。进行任何更改，然后将盖子强力粘在容器上以将其密封。让胶水干燥。

7

闪光罐干燥后，您就可以将其添加到孩子的工具和技巧中，以让孩子平静下来并保持专注。使用时，摇动罐子或瓶子，观察闪光沉淀。

每当您的孩子需要平静的时刻时，您可以使用平静罐作为安静的视觉体验。鼓励他们在闪闪发光的内容稳定下来时将注意力集中在闪闪发光的内容上，并邀请他们在观看闪光旋转然后稳定下来时让平静的感觉流过他们的身体。

使用闪光罐的其他方法

当您将暂停罐与深呼吸或倒数等其他镇静技巧结合起来时，它们会特别有用。与您的孩子一起练习这些技巧很重要，这样他们就可以学习如何借助自制的闪光罐让自己平静下来。

最重要的是，孩子们使用闪光罐所体验到的平静感觉是通过正念——一种活在当下的感觉，平静地体验自己的身体和环境，而不是迷失在非理性的战斗或逃跑反应中。当孩子们使用闪光罐时给予他们这些正念提示将帮助他们更好地管理压力并练习自我控制。

除了使用闪光罐来平静下来、恢复身体并感受存在感之外，您还可以使用该罐子全天与您的孩子一起进行各种活动！尝试设置一个挑战，让您的孩子需要在闪光消失之前刷牙、捡起玩具或清理干净。然后，这件苦差事就变成了一场与闪光的竞赛——这是一种击败稳定的闪光的有趣激励。