在暑假期间，我们放慢了脚步，对生活规则变得更加灵活……幸运的是！然而，重要的是在恢复之前逐渐恢复全家人的巡航速度。
领先一点
是的……我们知道，你们中的许多人仍在度假（孩子们也是如此）。但为了不让家人太着急，重要的是要以“正常”的节奏开始康复。我们的建议？您应该在开始前一周左右进行此操作。这是平稳过渡的理想时机。
从哪儿开始 ？
我们认为，第一步是解决恢复问题。与您的孩子聊天可以让他们为即将到来的新的一年做好计划。他们的忧虑是什么，他们的喜悦是什么？最重要的是，您如何帮助他们在这个返校季中获得最好的结果？
这对你和你的配偶来说是完全一样的。临近新的一年，你可以很好地预测和组织自己。恢复以每小时 100 英里的速度到处跑……不，谢谢！
制定学年开始的时间表
您可能没有孩子们活动的所有时间表，但您可以开始制定时间表。为此，请详细说明所有（课外）活动、孩子的托儿所时间表、最大的学校时间表和专业限制。现在尝试考虑物流方面。您或您的伴侣会负责将孩子送到日托中心或学校吗？您打算聘请保姆进行课后活动吗？
这将使您在恢复的一周内免受任何打嗝和额外的压力！一旦大致轮廓就位，您所要做的就是开始过渡。
为复苏做哪些改变？
在这些假期期间，您可能不太关心孩子们的节日节奏。这是完全正常的！ 至少在恢复前一周，你就能逐渐恢复一个更适合的框架！
就寝时间
我们不会对你撒谎，这可能是一个危险的步骤。然而，是时候逐渐恢复接近学年的就寝时间了。
为了让睡觉变得更容易，我们的建议是：度过一天并在晚上早点吃晚饭！尝试每天一起或单独进行体育活动。重要的是刺激身体产生身体疲劳。这不仅会改善睡眠质量，还会改善部落中每个人的睡眠方式。
对于儿童，睡前给他们 15 分钟的安静时间。在节目中，在自己的房间里平静地玩耍，阅读或聆听平静的歌曲。这段中间时间将让他们开始睡前仪式。
起床
如果你足够幸运，早上能多睡几个小时，那么现在就是哀悼的时候了（但这是有充分理由的，保证！）。如果您的孩子养成了早上 9 点左右起床的习惯，请尝试将这个时间慢慢提前：上午 8:45，然后是上午 8:30、上午 8 点、上午 7:45 等。
为了让改变变得更容易，可以一起吃早餐，如果可能的话，安静地吃。温和的唤醒对您的孩子（和您）来说会减少创伤。
膳食
正如您可以想象的那样，膳食也是一天中重要且具有结构性的时刻。为了做好复苏的准备，是时候重新审视一下内容和形式了！基本上，吃冰淇淋前30分钟吃完。我们正在调整菜单，为全家人提供多样化且均衡的饮食。
不要立即放弃冰淇淋（毕竟还是夏天！），而是选择在餐后或小吃中吃点甜食。为了形式……不再下午 2 点吃午餐，晚上 9 点吃晚餐，尤其是如果您有孩子的话！ 靠近一年中剩余时间的用餐时间。 注意不要在 1 天内转 180 度。尽早开始的目标是能够逐渐做出一些小的改变。
诺曼底登陆日前一天
就这样……明天就回学校了！如果您设法遵循我们的建议，您应该已经顺利过渡并找到适合恢复的节奏。
在学年开始前一天，我们建议您准备一些细节，以确保周一无压力：
- 准备好小孩子的嫁妆/书包。即使您已经购买了大部分商品，也要确保孩子的包里的所有物品都已准备好；
- 现在就选择您孩子的服装吧。开学之际，我们总是希望我们的孩子看起来漂亮！前一天准备好完美的服装；
- 做饭一周。本着“批量烹饪”的精神，做好一周的所有饭菜，这样就不必在紧张的恢复周中四处奔波。您可以在Cook for Baby网站上找到适合宝宝的灵感；
- 早点睡！即使全家人都感到压力或不耐烦，也尽量早点睡觉。以良好的状态开始新的一周将使您能够得到良好的恢复。
