夏季是养成良好习惯的时候。无论是对小孩子还是对您来说，阳光明媚的日子通常会提供不那么强烈的节奏，让您可以开始新的仪式。
学会断开连接
如果你有时间休息，就趁着它彻底断网吧！将夏天视为切断通知、电子邮件或其他干扰的机会。你必须重新学习如何欣赏当下。
不能彻底砍掉吗？以下是一些应该对您有帮助的想法：
- 计算一下你在智能手机或邮箱上浪费的时间。真正地玩游戏，即使只有 5 分钟。真正计算完成这些任务所花费的时间。
- 确定您是否只能将智能手机用于“娱乐”活动。我们绝不会强迫您完全停止使用手机。有时花一点时间在社交媒体或应用程序上可能会非常有益。真正的问题是，您是否能够在不“快速检查”电子邮件或工作通知的情况下做到这一点。
- 计划断开连接的时间或地点。如果停电情况确实严重，请留出专门使用手机的时间或地点。例如，下午 1 点至 2 点或仅乘坐公共交通工具。最重要的是，尊重您为自己设定的限制。
对于您的孩子来说，也是时候放下平板电脑，享受户外活动了。例如，卡通或电子游戏可以变成与邻居散步或打水仗。
花点时间吃得更好
暑假也是评估您的生活方式（以及您的小部落的生活方式）的最佳时机。善待自己，不要感到内疚！这个休息时间还可以让您与当地生产商见面，并花时间一起烹饪新鲜产品。专注于季节性、均衡且易于制作的食谱。您将有更好的机会再次复制它们。
如果您需要灵感，这里有我们的 3 个夏季必备食谱：
- 沙拉：无穷无尽的变化，如果可能的话，搭配时令蔬菜！从标志性的番茄奶酪到藜麦、黄瓜和鸡肉混合沙拉，尽享乐趣。不同的乐趣让您享受美食，让全家人幸福！
- 冷汤：为了补充维生素，选择冷汤。您不必坚持经典的西班牙凉菜汤。例如，尝试一碗美味的冷豌豆和香肠汤。嗯！
- 冰淇淋：当然是在家做！您可以从使用冰淇淋机的家庭开始，或者简单地使用特定的模具来制作冰棒。我们已经警告过您，这对儿童（和成人）来说很受欢迎！
重新学习花时间在一起
一年到头，一家人都进入“自动”模式，遵循着疯狂的节奏。因此，假期是一起享受新仪式的最佳时机。我们建议您选择全年可以重复的活动。例如，花时间和家人一起做饭、做手工活动或玩游戏！您只需要找到适合您家的循环即可。关键词是放弃整理等先决条件，专注于在一起的乐趣。在这个暑假里，欢笑、跳跃、玩耍，找到内心的童真！您的孩子会以新的眼光认识您，您的伴侣也会为每天焕然一新的新鲜感而感到高兴。
与家人沟通
你有花时间和家人交谈吗？花时间了解他们的日常担忧并解决某些更私人的话题。讨论他们的项目并了解他们当前的热情。
我们为您提供一些与家人展开对话的想法。
- 选择一个每个人都有空的安静时间。没有什么比在你忙着做其他事情的时候受到审问的感觉更糟糕的了。花一些安静的时间，专门用于讨论，创造一个分享的时刻。它也可以是非常非正式的，例如在散步或在小组中进行安静的体力活动时。
- 表现出开放的态度。这次讨论的目的是真正倾听家庭成员的意见。因此，忘记评判并尝试理解他人。即使你们不是 100% 一致，也要表现出同理心。最重要的是交流，我们都是不同的，这很正常。
- 珍惜每个人的胜利。无论这对你的伴侣来说是一个绝佳的机会，还是你的孩子突然对绘画产生了热情，都必须以积极的方式突出它们。一个家庭首先是一个团队！
（重新）学会宠爱自己
啊，假期……终于有机会为自己腾出时间了！无论年龄大小，与自己一对一的相处时间都是必不可少的！
对于孩子来说，在白天提供“安静的时间”（如果是在睡觉前，这样可以更好地过渡）。在这段安静的时间里，他们可以选择自己想做的事情：安静地坐在自己的房间里，阅读（或看）书，听平静的音乐。
对于你来说，你也应该给自己一个“平静的时刻”！即使每天只有 10 分钟，也尝试给自己强加一种新的习惯。 冥想、阅读、伸展运动，你只需选择让你感觉良好的方式即可。除了帮助您摆脱当天的问题之外，它还可以让您更加专注于当下和您的小家庭。如果可能的话，尝试恢复良好的睡眠模式。
