在病毒时期，自然疗法如何帮助增强儿童的免疫力？我们怎样才能最好地保护他们免受感染？适当的饮食可以增强免疫系统的活力。某些食物可以增强我们的免疫防御能力，而另一些则相反，会削弱它。
你应该吃什么才能不那么脆弱？
我们身体的酸化是削弱因素之一。第一反应是回顾一下传统的早餐，因为它太酸，血糖太高，早上会让身体疲惫不堪。对于年龄较大的儿童来说，整天戴口罩会加剧这种现象，缺氧会加剧酸化。限制酸性食物并碱化食物。
橙汁，即使是鲜榨的，对于早上来说也太酸了，添加了非有机牛奶，其抗生素负荷对微生物群无益，最重要的是，缺乏纤维和富含碳水化合物的白面包不是最好的工具我们可以提供给身体以增强免疫力。
为了增强你的自然防御能力，你需要全天摄入充足的蛋白质，其中一半是动物来源的（肉、鱼、鸡蛋、酸奶等），一半是植物来源的（谷物、扁豆、豌豆）。鹰嘴豆、坚果、杏仁、 ETC。）。这些食物还可以帮助您储存铁和锌，这些矿物质对于免疫力至关重要。
此外，早上先喝一茶匙蜂蜜，然后吃整个时令水果（苹果、香蕉、木瓜）或干果，尤其是富含抗氧化剂的红色水果。优先选择山羊、绵羊或植物乳制品，这些制品更容易消化，也能减少身体的疲劳。通过将 100% 油籽泥（杏仁、榛子、开心果等）涂在富含纤维的全麦面包或黑麦面包上，添加有益脂肪，这将有助于在整个早上分配碳水化合物负荷，而不是导致血糖峰值。
使用含有鼠李糖乳杆菌的天然益生菌来强化肠道菌群，这是抵御微生物的第一道防线，可刺激免疫系统，例如山羊或绵羊酸奶、开菲尔、康普茶、大豆衍生物：酱油、酱油、味噌、豆豉、纳蒂。橄榄、小黄瓜、泡菜……新鲜的时令香草也很重要，因为它们含有大量的抗氧化剂和益生元纤维，可以滋养微生物群。
为了提高白细胞的活性，从而限制感染，您应该重点食用富含脂肪的鱼类（鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼等）和富含 omega-3 的油（亚麻荠油、核桃油等）。
喜欢富含维生素 C 的食物、欧芹、柑橘类水果、百香果、克莱门氏小柑橘、全麦谷物、黑醋栗、红辣椒、猕猴桃、胡萝卜等 β 胡萝卜素和西兰花等维生素 B9。尽可能多地食用水果和蔬菜，面食和米饭最好是完整的，肉类和鱼类的数量要有限。某些烹饪方法仍应受到青睐；为了限制营养损失，应选择温和或蒸汽烹饪。
有必要补充食物吗？
在流行病期间，我建议在果汁中服用葡萄柚籽提取物，这种提取物与维生素 C 相关的好处使其成为对抗病毒和其他病原菌的理想盟友，它可以刺激有机体发挥最佳功能并改善肠道菌群的卫生状况。每天 2 次 35 滴就足以预防。
糖浆蜂胶凭借其净化、舒缓和软化特性，更专门致力于改善呼吸道舒适度。该糖浆不含酒精，每天最多可服用 4 茶匙。
