瑜伽不仅对成人有益，对儿童也很重要。但对于孩子来说，做瑜伽并不是最吸引人的！建议他们进行角色扮演！下犬式、蜗牛式或乌龟式，让您的孩子开始练习瑜伽！
练习对于儿童和成人来说同样重要，只要为他们提供通常受动物启发的有趣姿势，他们就可以从中获得多种好处。
1.下犬式
1/ 四肢着地，双手放在地上，与肩同宽，膝盖稍微分开，与臀部同宽。背部是平的。
2/ 卷曲脚趾。
3/呼气时，伸直双腿，将臀部向上拉，双手放在地上，头放在双臂之间，看着肚脐，如果可能的话，脚跟放在地上。
保持这个姿势4个呼吸。
4/ 四肢着地回来。
5/将臀部放在脚后跟上，额头放在地上，手臂向前伸展放松。
在学校坐了一天之后，这种姿势可以刺激血液循环并改善消化。
2.海龟式
1/ 盘腿而坐，双脚并拢。
2/ 将双手滑到小腿下方，放在弯曲的膝盖凹陷处。
3/ 手掌向上，圆背，低下头，将下巴抵在胸部。
以这个姿势缓慢呼吸可以让孩子控制躁动，恢复平静并感到更安全。
3.蜗牛式
1/膝盖着地，坐在脚后跟上。
2/ 背部向前倾斜，双臂向前伸至头部两侧，前额抵在地面上。
3/ 将手臂放回身体两侧并放松，手掌朝向天空，闭上眼睛。
这种姿势非常适合帮助孩子在瑜伽课程后恢复平静或放松。
