产后期对于年轻妈妈和宝宝的发育至关重要。正是在此时此刻，平静的母亲身份的基础才会奠定，这就是为什么对于新妈妈来说，照顾好自己的能量很重要。

你们有两个人，要么独自一人，要么带着孩子，现在你的新生儿来了。尽管我们赞美分娩，但这对孩子和母亲来说都是一件劳累且痛苦的事情。

产伤

孩子在茧中呆了 9 个月，由脐带喂养，被你的动作摇晃，免受任何外部侵害。他突然发现自己被驱逐了，在光明中，你的手臂、你的声音、你的目光将成为第一个令人放心的标记。

对你来说，这将取决于你如何经历怀孕、家庭和/或工作压力所承受的压力，但最重要的是你如何管理你的情绪和在此期间虐待你的荷尔蒙。

怀孕期间你照顾好自己了吗？

你平时会听自己的话吗？这意味着确保您在日常生活中尽可能感觉良好，避免不必要的压力情况。

进行一项温和的运动，与朋友一起出去，对于那些已经是母亲的人来说，花时间与孩子在一起，一切都很简单，为什么不让他们“微笑着”帮助你如果你的夜晚被打断，你能恢复过来吗？是时候小睡一下了吗？一天结束后，晚上您是否抽出时间放松一下？

产后能量

它处于最低水平，在最初的几天里，你或多或少会因为是否发现新生儿而感到兴奋，然后你将不得不面对由于以下事实而感到的某种沮丧：你周围的人不会只关注这一点小家伙。秋天是严酷的，被称为婴儿忧郁期。
在 9 个月的时间里，问题、关注、目光都集中在你的胃、各种准备工作、名字上，但也有一些让你不舒服的话题，因为你被迫在自己的欲望和其他人的欲望之间挣扎。

从出生起，这些永恒的问题就只关注婴儿的福祉。

照顾好自己的关键

被包围，不要吝惜请求

在我们的西方社会，我们认为一切都自己做是个好主意，而如果你看看其他家庭模式，阿姨、姐妹、父母会帮助教育，这让人感到轻松。

因此，向有爱心的随行人员寻求几个小时、一两个晚上的帮助和/或去学校接年长的孩子，以及与您的配偶和/或为什么不与亲密的人一起度过糟糕的夜晚，并没有什么可耻的。

您组成的夫妻应该对您和孩子来说都是安全的。

作为夫妻，聚在一起对于呼吸、呼吸、思考其他事情、找到自己并确保您的孩子在成年生活中拥有所需的位置至关重要。

这对夫妇不是您的孩子和您，而是您将与选定的人组成的一对。

健康的饮食至关重要

禁止快餐糖、垃圾食品，不，吃得好并不更贵。

产后吃什么食物可以恢复得很好？

不要试图在 15 天内减掉多余的体重，否则你会变得沮丧。
您需要一年的时间才能让您的身材重新平衡，让您的所有器官恢复到原来的位置。

当你的宝宝小睡的时候冷静下来。

倾听你和他们的情绪

将你的人际交往能力传授给你的新生儿，这也会安抚你和他。

一个平静的宝宝是你通过手势、眼神、触摸和言语向他传递积极和建设性能量的保证。

为了安抚他的哭泣，找出他受伤的地方，不要感到愤怒或不知所措，并用你的言语和你的敏感温柔地向他解释他的成长过程。

当然，很容易让自己被恐惧和疲劳所克服，而出生需要的是适应不同的能量，只有通过适应，你才能平衡你的能量。