瑜伽是一个远古而卓越的实践，通过深度呼吸、身体姿势和冥想来提升身体和心灵的健康。不仅如此，瑜伽还能帮助我们超越自我，开启内在潜力。在这篇文章中，我们将介绍7个瑜伽动作，帮助您增强自身的能力，从而达到超越自我的目标。

1. 三角式（Trikonasana）

这个经典的瑜伽姿势有助于提高身体的灵活性和平衡感。站立时将腿与臀部分开，慢慢伸展并触摸一脚与地面，另一只手臂则向天空伸展。三角式伸展身体的侧面，有助于增强腿部、背部和腹部肌肉，提升身体的稳定性。

2. 低俯卧撑（Chaturanga Dandasana）

低俯卧撑是一种强力的瑜伽动作，可以锻炼核心肌群、胸肌和手臂肌肉。从俯卧位开始，双臂弯曲成90度，肘部贴近身体，同时保持整个身体的平衡。这个姿势不仅能增强肌肉，还能提高身体的稳定性和柔韧性。

3. 正坐（Sukhasana）

正坐是一种用于冥想和放松的重要姿势，同时也是培养专注力和注意力的理想选择。在地上盘腿坐下，让脚、手臂放松，呼吸自然流畅。这个姿势有助于镇定心神，增强意识力，并提高情绪稳定性。

4. 木偶式（Tadasana）

木偶式是一种立式姿势，有助于提高身体的平衡感和姿势的正确性。双脚并拢站立，脚掌扎实贴地，手臂自然垂直，目光平视前方。这个姿势有助于改善身体的坐姿和站立姿势，增加身体的稳定性和自信心。

5. 海豚式（Makarasana）

海豚式是一种躺卧的姿势，可以缓解背部疼痛，放松肩颈肌肉，并增强核心和背部的稳定性。仰卧在地上，将手臂放在头下，双腿放松伸直。这个姿势能够舒展身体，放松压力，提高身体的柔韧性和平衡感。

6. 鱼式（Matsyasana）

鱼式是一种背部弯曲姿势，能够加强身体的挺直性和柔韧性。仰卧在地上，双脚并拢，将前胸抬起，尽量使头部后仰，并将手臂尽量展开。这个姿势可以打开肩部和胸腔，帮助改善呼吸和姿势，提高身体的平衡感。

7. 旋转式（Parivrtta Trikonasana）

旋转式是一种扭转的姿势，有助于加强核心、腹部和脊椎的灵活性和稳定性。从三角式的姿势开始，将上半身扭转到一侧，一只手臂贴向地面，另一只手臂向上伸展。这个姿势可以刺激消化系统，促进内脏器官的健康，并提高身体的灵活性和耐力。

通过这7个瑜伽动作的实践，您可以提升自身的能力与潜力，超越自我的局限。无论是身体素质、精神力量还是内心平静度，瑜伽能够助您达到新的高度。让我们开始练习，释放内在的能量，迈向全新的境界！

总结：

本文介绍了7个增强能力的瑜伽动作，它们分别是三角式、低俯卧撑、正坐、木偶式、海豚式、鱼式和旋转式。通过这些动作的实践，您可以提高身体的平衡感、核心力量、灵活性和姿势的正确性。此外，瑜伽还有助于培养专注力、放松压力、镇定心神、提高意识力和平衡情绪。通过超越自我，我们可以开启内在潜力，达到新的境界。