为您介绍双人瑜伽的基本简单动作
1. 合作式站立前屈（Partner Forward Fold）
这个动作可以增强双方的柔韧性和协调能力。两个人面对面站立，手牵手，保持双腿伸直，身体向前弯曲，尽量靠近地面。保持10-15秒，然后慢慢起身。
2. 合作式双人下犬式（Partner Downward Dog）
这个动作可以拉伸背部和大腿后侧肌肉。一个人先进入下犬式，另一个人躺在地板上将腿伸直，脚掌靠近地面。然后第一个人将手放在后者的骨盆上，帮助后者保持平衡。保持30秒至1分钟，然后交换位置。
3. 合作式双人坐姿扭转（Partner Seated Twist）
这个动作可以增强脊柱的灵活性。双方面对面坐下，双腿交叉，手臂环绕对方的腰部。一人向后转体，另一人跟随旋转。保持10-15秒，然后换另一方向进行旋转。
4. 合作式鸽子式（Partner Pigeon Pose）
这个动作可以舒缓臀部紧张和增加灵活性。其中一人先进入鸽子式，另一人躺下将腿弯曲，将脚放在另一人的大腿上。膝盖伸直并尽量保持平稳。保持30秒至1分钟，然后交换位置。
5. 合作式倒立（Partner Inversion）
这个动作可以促进血液循环，增加两人的平衡力。其中一人先进入倒立式，另一人蹲在后者身后，用双手抓住后者的腰部。倒立者将腿分开，保持平衡。保持30秒至1分钟，然后交换角色。
通过以上这些简单的合作式双人瑜伽动作，您可以和您的搭档一起享受瑜伽的益处，增强身体的柔韧性和协调能力，同时促进彼此之间的联系。无论您是瑜伽初学者还是有经验的瑜伽爱好者，这些动作都适合您和您的搭档一起尝试。记住，始终与您的搭档保持沟通，并确保动作的正确性和舒适度。祝您在双人瑜伽的旅程中获得快乐和健康！