低飞龙式（英文名：Vashishtasana）是一种常见的瑜伽体式，起源于古印度。它是以印度神话故事中的著名圣人瓦什什塔为名而得名的，他被尊称为瑜伽之神。低飞龙式在瑜伽界被广泛认可，被认为是一种综合性强、独特、高难度的瑜伽体式。低飞龙式的发展历程可以追溯到古代印度。瓦什什塔圣人认为，低飞龙式可以帮助习练者练习平静心态、均衡身体，并且提高身体的灵活性和耐力。随着瑜伽在世界范围内的推广，低飞龙式逐渐受到瑜伽爱好者的青睐，成为了一种受欢迎的瑜伽体式。低飞龙式的练习方法和器材相对简单。练习者可以在瑜伽垫上或者地板上进行练习。首先，右手和脚掌撑地，身体侧卧，保持右腿伸直，左脚放在右脚前面，双手放在身体侧面。然后，用右手臂支撑身体，将身体抬起，右手肘弯曲，将身体与地面保持平行。最后，保持这个姿势，保持呼吸平稳，然后再慢慢转换到另一侧进行练习。在练习低飞龙式时，有几点需要注意。首先，练习者需要保持身体放松，不要过度用力。其次，练习者应该控制呼吸，保持顺畅的呼吸节奏。此外，练习者要注意身体的平衡感和稳定性，避免摔倒或者受伤。低飞龙式中有很多专业术语需要了解。例如，"瓦什什塔"是指瑜伽之神，也是这个体式的名字来源。另外，"飞龙式"中的"飞龙"指的是身体悬空的状态，象征着力量和平衡。此外，练习者会经常听到教练提到"腹股沟"、"背肌"、"核心肌群"等术语，这些术语是指练习时涉及到的肌肉群。总结来说，低飞龙式是一种具有很高难度的瑜伽体式，但是通过不断的练习和坚持，可以获得身体的平衡和灵活性。虽然练习低飞龙式的过程中需要一定的耐力和挑战性，但是它对身体和心灵的健康有很多益处。通过低飞龙式的练习，习练者可以提高身体的灵活性、平衡力和肌肉力量，同时也可以平复焦虑、压力和促进内心的平静和放松。因此，低飞龙式是值得推荐的一种瑜伽体式，无论是对于初学者还是有经验的瑜伽爱好者来说，都可以尝试练习以获得身心健康的益处。
