新月式（Crescent lunge）是瑜伽中的一种体式，也被称为“月亮式”。它是一种向后弯曲和平衡体式，能够增强下身力量、伸展腰背和髋关节，同时带来身心平静和放松的效果。
新月式起源于印度古老的瑜伽传统，它源于印度教神话中的两个不同的神：太阳神“Surya”和月亮神“Chandra”。瑜伽体式通常以不同的神话故事为灵感，以模仿自然界中的各种形态为基础。因此，新月式被认为是模仿月亮神的形象而得名。 随着时间的推移和瑜伽在世界范围内的流行，新月式的练习逐渐发展起来。瑜伽教师和学生们开始意识到新月式在改善身体平衡、增强下身力量和提高身体灵活性方面的效果。 进行新月式的方法和器材相对简单。
首先，站立于瑜伽垫上，双脚并拢。然后，向前迈出右脚，左脚向后踩出一个大步，保持腿部伸直。上身向后仰，将双手伸直到头顶，手掌相对。保持这个姿势数秒钟，然后重复换腿进行练习。 练习新月式需要一些技巧和注意事项。首先，要确保腿部的伸展和平衡。在向后姿势时，要确保臀部下沉，腰部伸直，不给背部带来过大的压力。此外，练习者应该专注于自己的呼吸，通过深呼吸来放松身心。
在练习新月式时，有几个专业术语需要了解。首先是“Utthita Ashwa Sanchalanasana”，该术语来自梵语，意为“伸展到向前或向前弯曲”的姿势。其次是“Anjaneyasana”，该术语来自梵语，意为“激活Nadi（能量通道）的姿势”。
总结起来，新月式是一种有益于身心健康的瑜伽体式。它在印度古老的瑜伽传统基础上发展而来，能够增强下身力量、伸展腰背和髋关节，同时带来身心平静和放松的效果。练习新月式时需要注意身体的平衡和呼吸，可以使用瑜伽垫等简单的器材来辅助练习。通过练习新月式，人们可以提高自己的身体素质和精神意识，享受瑜伽带来的健康和平衡。
