阴瑜伽是一种练习深度放松，并通过长时间保持体式，促进身体柔软的瑜伽形式。它源于中国道教以及印度佛教的禅修，也有一些基于现代医学的科学研究证明了它的益处。
历史起源
阴瑜伽起源于中国道教的早期禅修，通常称为坐禅或鼎盛禅。然而，它已被印度佛教徒和东南亚文化的瑜伽练习者所接纳，是东西方文化交流的一个例子。
在深度及长时间的冥想中，练习者可以集中注意力，消除情绪压力并重塑自我形象。随着文化传递、瑜伽传播和信息技术的发展，阴瑜伽逐渐进入公众视野并成为瑜伽界一项热门练习。
发展历程
Pramiti校长是阴瑜伽之父，他在80年代初将阴瑜伽带到了美国，早期的练习具有深度冥想的性质，主要以坐姿为主，不需要做太多的动作。练习者不需要懂得关于瑜伽的高深知识，也不需要太多器材，反而重要的是对自我的探索和感知。
至此，阴瑜伽逐渐成为一种与心理医学密切相关，并且在心灵层面增进自我探索，以及对自身形象的感知和改变。
方法器材
阴瑜伽通常在室内进行，需要准备的工具如下：
瑜伽垫：用来支撑你的身体，松软而不易滑动。
瑜伽块：放置在体位中并用来增强支撑效果。
瑜伽带：用于姿势练习的辅助器材。
毛毯和靠垫：让你感觉更加温暖和柔和，提供额外的支撑和隔音。
注意事项
阴瑜伽适合所有练习者，但应注意以下建议：
1. 建议空肚练习，也就是在进食后一小时内不应进行阴瑜伽练习。
2. 如果你正处于月经后的前两天或者刚刚做完手术，你应该避免阴瑜伽。
3. 阴瑜伽练习中的各种体位姿势往往是长时的，需要逐渐适应，因此，初学者应该从较简单的体位开始学习，并逐渐扩大难度。
专业术语
以下是关于阴瑜伽的专业术语：
1. 梵文称为yin yoga。
2. 各种阴瑜伽体位， 如蝴蝶式、鸽式、姿势半鸟式等。
3. 深度冥想和呼吸练习，如“哈达”、“布哈”等。
总结
阴瑜伽是一种帮助放松身体和平静思维的练习。练习者需要耐心、细心地对待自己的内心感受，并逐步发展您的能力去感知更深层次的变化。因此，练习者应正确地掌握阴瑜伽的基础知识和方法，以获得变化、放松与健康的效果。
