标题：刚学瑜伽的初步动作，瑜伽入门必学的5个基础动作瑜伽是一项非常受欢迎的健身运动，可以帮助我们保持身体健康，舒缓压力，提高心理素质。对于刚开始学习瑜伽的人来说，了解一些基本的动作非常关键。下面将详细介绍5个基础瑜伽动作，这些动作可以帮助您快速入门。请继续阅读，来了解更多关于刚学瑜伽的基础动作。一、Tad Asana（山式）山式是瑜伽的基础动作之一，可以帮助您提高平衡和站姿。下面是做山式的步骤：● 首先，双脚并拢，双手自然下垂● 让您的眼睛注视着前方● 抬高头部，放松肩膀● 慢慢深吸一口气，然后慢慢呼气，回到初始姿势二、Vriksha Asana（树式）树式瑜伽动作是帮助您提高平衡和锻炼腿部力量的好方法。下面是做树式的具体步骤：● 站在地上，双脚并拢● 抬起左脚，把左脚跟靠在您的右腿内侧● 用双手拉伸向上，用于维持平衡● 保持此姿势30秒至1分钟，然后再慢慢下来三、Utthita Trikonasana（三角式）三角式是一种瑜伽体式，它可以帮助我们伸展身体，并促进正常呼吸。下面是做三角式的步骤：● 先在地上站直，双腿与肩同宽● 向左转90度，向左侧伸出左腿● 向左转头部，然后向右侧弯腰● 伸开右臂，同时可以抬高左臂，然后慢慢回到原来的位置四、Bhujangasana（眼鏡蛇式）眼鏡蛇式是一种向上狗式，强调脊柱的弯曲和延伸。下面是做眼鏡蛇式的步骤：● 首先您要平躺在地板上，手臂上抬，并往下按压● 缓慢将上半身抬起，然后用手支撑，抬头、展胸，直到腰部仍贴地板● 保持这个姿势15秒钟，最后回到初始姿势五、Balasana（儿童式）儿童式是瑜伽中非常舒适的一种姿势，能够帮助您舒缓压力并放松身体。下面是儿童式的做法：● 首先坐在瑜伽垫上，膝盖与脚踝距离相等● 向前弯腰，将头埋入双手中，放松身体，感受肩部肌肉的伸展● 保持这个姿势1-2分钟，最后回到初始姿势总结以上就是刚学瑜伽的基础动作，这些动作可以帮助您快速入门，逐步提高自己的运动能力。在您练习瑜伽时，要注意呼吸，感受自己的身体，不要强迫自己，保持舒适和放松的状态。祝您在瑜伽的道路上越走越顺利！
