有氧运动又称有氧健身，其运动侧重于提高人体氧气的耗氧量，通过增加心肺活动，提高呼吸和心率，进而使身体消耗更多能量，达到锻炼身体、减肥瘦身的目的。相比较而言，无氧运动的侧重点则在于提高肌肉强度和耐力。为何需要有氧运动？有氧运动对身体健康的意义非常重大，主要涉及以下几个方面：1. 增强心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高心肺的耐力，增强身体抵抗力。2. 减少体重：有氧运动可以减少体重，因为有氧运动可以消耗大量的卡路里，不仅可以减掉脂肪，还可以加速身体代谢。3. 改善身体形态：有氧运动可以帮助塑造身体，并促进肌肉的生长。同时，它还可以改善身体曲线，增强身体的协调性和灵活性。4. 改善身体健康：有氧运动还可以改善身体的健康状况，预防心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病。哪些运动项目适合做有氧运动？有氧运动具有广泛性，没有严格的限制。下面是一些适合进行有氧运动的运动项目。1. 快走：快走是非常适合身体健康的一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，改善心肺功能。2. 跑步：在户外或室内跑步都是非常好的有氧运动，通过跑步，身体可以快速消耗大量的卡路里，同时提高心肺功能。3. 游泳：游泳是非常有效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，同时对身体关节的负担非常小。4. 骑行：骑行是非常好的有氧运动，可以提高心肺功能，增加肌肉耐力，同时对身体关节的负担也比较小。5. 瑜伽：瑜伽虽然不是传统的有氧运动，但是它同样可以提高心肺功能，增加身体柔韧性，同时还可以消除压力，给身体带来平静。结论总的来说，有氧运动对身体非常有益，除了可以提高心肺功能，减少体重外，还可以改善身体形态和身体健康。而适合做有氧运动的运动项目也非常多，可以根据个人爱好和身体条件选择合适的运动项目。同时，如果您想更好地做好有氧运动，可以选择在教练的带领下进行有氧运动训练，以达到更好的效果。
