瑜伽健身作为一种非常受欢迎的健身方式，已经被越来越多的人所关注。瑜伽健身的优点在于可以调节身心，促进内分泌系统健康，同时可以强化身体肌肉，增强体质。瑜伽健身是以自我控制和自我平衡为核心，其精神内涵非常丰富。在这篇文章中，我们将详细介绍瑜伽健身中的无氧运动种类。

1. 高姿势

高姿势是一种简单但有效的无氧运动，它可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性。高姿势是用膝盖撑住地面，双手扶住体侧，然后向上抬起手臂，拉伸身体，尽可能多地向上拱起。该行动主要呼吸是深呼吸，集中精力，集中注意力，使身心得到深度放松。

2. 下弓式

下弓式是一种经典的无氧运动，可以调节体内各种机能，适合各种年龄段的人。下弓式的具体操作方法是：在颈部以下，呈现出一个舒展的弓型，双手放到地上，用双臂支撑身体。下弓式要注意呼吸，保持肚子的深度呼吸，每次练习重复5-10个动作。下弓式可以促进血液循环，调节神经系统而引起的血液循环，从而平衡体内各种机能。

3. 背后弯

背后弯是一种集中精力和平静心态的无氧运动，抚平了每一个肌肉并深呼吸放松。背后弯是由两个动作，一个是在身体前面，双手放在侧面，另一个是在身体后面，双手弯曲并让头部向肩膀靠近。该行动可以促进上背部肌肉的运动，加强脊柱，改善肩颈疼痛。

4. 臂后伸展

臂后伸展是一种能够调节肌肉及增强身体灵活性的无氧运动。它可以舒缓各种紧张情绪和肌肉紧张，使肌肉放松，主要锻炼肩、肘和手腕。臂后伸展中要注意的是，身体要保持稳定，双手用力后方向伸展，每次练习3-5个重复动作。

5. 角式

角式是瑜伽健身中一种广泛使用的无氧运动，主要锻炼脚踝、大腿、小腿和腹部肌肉等。角式的操作方法为，坐在地上，用双手牵住脚，左脚靠近屁股，右脚就曲，右脚髌骨在左侧股骨上，用右手置于身体左侧，向后扭腰使股骨右侧放松。此时，双腿同时并行，用双手将身体向前倾斜。该行动重要注意点是呼吸节奏和身体灵活性。练习后，可以增加肝脏和肾脏的清洁能力，加速血液循环。

总之，瑜伽健身锻炼身体的同时，也可以改善心理状态，让人达到身体与思想的完美平衡。以上所介绍的几种无氧运动不仅可以增强身体肌肉力量，而且可以改善各种身体不适症状。如我们内心坚定，持之以恒的练习这些运动方法，你将会发现，自己的身体和心理状态都会得到有效的改善。