瑜伽冥想是瑜伽中最常见的一种练习方式，其方法简单易学，而且对身心健康都有很好的影响。作为一种被广泛接受的健康方式，现在已经成为了许多健身者日常锻炼的一部分。本文将介绍瑜伽冥想的练习方式，帮助大家更好的进行练习。

一、希瓦纳达瑜伽冥想法

希瓦纳达瑜伽冥想法是一种非常有趣的瑜伽冥想练习方式，它不但能够帮助你放松身心，还能够帮助你提高专注力和自制力。这种冥想方式主要是通过不断重复OM的音节来达到冥想的效果。具体练习方法如下：

1. 找一个安静的地方坐下来，盘腿而坐；

2. 坐直身体，手放在膝盖上，掌心向上；

3. 先深呼吸几次，然后开始发出OM的音节；

4. 把OM音接着发出，每次发出后保持深呼吸；

5. 坚持10分钟以上。

二、形式静坐瑜伽冥想法

形式静坐瑜伽冥想法是一种非常适合初学者的瑜伽冥想练习方式，主要是帮助人们减轻压力和焦虑。这种冥想方式的核心是通过呼吸来增加身体的放松度，从而达到冥想的效果。 具体方法如下:

1. 找一个安静的地方，坐在地上，然后要把腿盘起来；

2. 抬起胸部，使背部挺直，然后把手放在膝盖上；

3. 开始深呼吸，同时注意观察自己的每一个呼吸过程；

4. 坚持10-15分钟以上。

三、腹式呼吸瑜伽冥想法

腹式呼吸瑜伽冥想法可以帮助您更有效地恢复身心的健康和平衡，尤其是在应对压力时。这种冥想方式可以找到人体的平衡，从而使你在生活中更和谐。具体练习方法如下：

1. 坐在地上，扩大膝盖与肩膀之间的距离，然后将手掌放在大腿的上部屈曲处；

2. 做腹式呼吸，也就是深呼吸的同时，让肚子充分地膨胀起来；

3. 原地坐着再做十分钟。

四、昏迷瑜伽冥想法

昏迷瑜伽冥想法是一种通过视觉化来达到冥想状态的瑜伽冥想方式。它主要是通过意识来控制大脑，从而加强身体和心灵的平衡。具体练习方法如下：

1. 找一个安静的地方，把双腿盘起来，放在地上；

2. 首先通过深呼吸来放松自己，然后闭上眼睛；

3. 然后想象一个美好而平静的场景，例如海边或山顶等；

4. 在想象中保持几分钟，感受到身体和心灵的放松和平衡。

五、快速闪烁瑜伽冥想法

快速闪烁瑜伽冥想法是一种非常有效的放松方式，适合在办公室或家里快速放松身体和头脑，通过闪烁来达到冥想的效果。具体练习方法如下：

1. 找一个安静的地方，坐在椅子上；

2. 通过深呼吸来放松身体和大脑；

3. 然后开始快速闪烁眼睛，保持几分钟；

4. 最后放松身体。

瑜伽冥想练习方式很多，以上只是其中的几个，各种练习方式都有不同的好处，可以根据自己的需要进行选择。通过瑜伽冥想的练习方式来锻炼身体和头脑，可以取得意想不到的健康和放松效果，让我们一起来体验冥想的迷人魅力吧。