瑜伽作为一种古老而又现代的健身方式，已经被越来越多的人所关注。人们发现，瑜伽练习不仅可以塑造身材，还可以调整身体功能，提高身体对疾病的抵抗力。在瑜伽练习过程中，身体的免疫系统和消化系统会受到影响，并且可以自愈自行调节。下面就来详细介绍一下瑜伽练习对身体的免疫系统和消化系统的影响。

一、瑜伽练习对身体的免疫系统的影响

1、提高抵抗疾病的能力

瑜伽练习可以提高身体的免疫力，减少感染疾病的风险。瑜伽可以锻炼肌肉和骨骼，帮助身体更加健康，从而保持健康良好的免疫系统。

2、降低压力和焦虑

瑜伽练习可以帮助人们减轻压力和焦虑等负面情绪，这些情绪也可以影响免疫系统的健康。瑜伽的呼吸技巧和冥想可以促进芳香身体的平衡，增强换气功能，同时增强心理压力的解放程度，从而才趋于健康的免疫系统。

3、提高血液循环

瑜伽练习可以提高身体的血液循环，改善身体内环境，更好的基于情况准备身体免疫机能的调节，让身体健康。

二、 瑜伽练习对身体的消化系统的影响

1、改善代谢

瑜伽练习可以协助身体调整胃和肠道的消化功能，增强身体的新陈代谢。通过瑜伽练习，身体可以调整身体对食物的消化和吸收功能，从而更好地供给身体所需的营养。

2、减少便秘和胃酸反流

瑜伽练习可以帮助人们减少便秘和胃酸反流等消化问题，通过按摩腹部、挤压肠道等动作，可以达到放松和调节肠道的效果，从而防止消化相关的疾病出现。

3、提高身体免疫力

瑜伽练习不仅可以改善身体消化系统的功能，更可以提高身体的整体免疫力。通过增强身体的新陈代谢和营养吸收功能，可以更好地为身体提供养分和能量，从而提高身体的免疫力，更加健康。

三、瑜伽练习和呼吸的关系

瑜伽练习中呼吸是非常重要的一部分。瑜伽练习可以通过呼吸方式和腹式呼吸训练，来帮助人们放松身体和调整心态，从而影响整个免疫和消化系统的运作。瑜伽呼吸法中的“乌贼式”和“蜜蜂呼吸法”等，可以增强身体的免疫力和消化系统的功能，同时能很好的给我们的身体带来一定的舒适感受。

四、合理的瑜伽练习方式

什么样的瑜伽练习方式对身体的免疫系统和消化系统更有好处呢？专家认为，瑜伽练习需要机动性、渐进性和充分性等特质，才能更好的为身体打造健康。人们可以在娴熟的瑜伽教练的引导下进行适合自己情况的体式组合，从而达到身体健康和情绪调节的目标。

五、总结

瑜伽练习不仅可以塑造身材，还可以调整身体功能，提高身体对疾病的抵抗力，在瑜伽练习过程中，身体的免疫系统和消化系统会受到影响，并且可以自愈自行调节。瑜伽练习可以通过改善代谢、减少便秘和胃酸反流、提高身体免疫力等方式，对身体的消化系统产生正面影响。而通过提高抵抗疾病的能力、降低压力和焦虑、提高血液循环等方式，瑜伽练习可以对身体的免疫系统产生积极影响。如果您想通过瑜伽练习来改善身体免疫系统和消化系统的功能，建议您选择一位专业的瑜伽教练来指导，并且遵循合理的瑜伽练习方式，让身体更加健康。