健身喝什么牛奶比较好？

作为一种营养丰富的饮品，牛奶在健身圈中非常受欢迎。牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，是一种有效补充能量和促进肌肉生长的食物。然而，在市场上有各种不同种类的牛奶，如全脂牛奶、脱脂牛奶和豆奶等等，那么坊间流传的健身喝什么牛奶比较好呢？

1. 全脂牛奶

全脂牛奶是一种含有较高脂肪含量的牛奶。对于健身者来说，它有以下优点：首先，全脂牛奶含有较高的热量，能够迅速补充身体所需的能量；其次，它含有大量的蛋白质和脂肪，能够帮助维持身体的营养平衡，促进肌肉生长。此外，全脂牛奶还含有丰富的维生素和矿物质，可帮助维持健康。

然而，全脂牛奶也有不足之处。因为它含有较高的脂肪和热量，如果过量饮用，就会导致卡路里过剩，增加体脂肪的堆积和体重增加等问题。

2. 脱脂牛奶

脱脂牛奶相比于全脂牛奶，去除了大部分脂肪，是一种更加低热量和低脂肪的牛奶。对于想减脂的健身者来说，脱脂牛奶是一种比较理想的选择。

脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质，对健身者来说是必须的，而脂肪相对较少，较低的热量也会更加有利于健身者控制自己的饮食和减少摄入的热量。

3. 大豆牛奶

大豆牛奶是一种非常适合素食主义者和乳糖不耐受者的牛奶。它是由豆类制成的非乳制品，营养价值非常高。大豆牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，可以有效的补充身体所需的营养物质。

与动物乳制品相比，大豆牛奶中的饱和脂肪和胆固醇含量非常低，它还是一种低卡低脂的食品，可以帮助健身者控制好自己的饮食。

4. 原产地奶制品

相对于普通的牛奶，原产地奶制品比如荷兰的“纯天然牧场”奶、澳洲的“A2牛奶”等，更自然无污染，其所含的营养更好的被人体吸收，同时其脂肪、乳糖和蛋白质含量均更加合理，热量也较为适中。不过，由于价格较高，不是每个健身爱好者都能支撑得起。

结论

在选择牛奶时，健身者需要根据自己的健康、营养以及目标情况来选择不同种类的牛奶。如果想要增加体重和大量补充能量，可以选择全脂牛奶，如果是减脂而不想失去蛋白质，则可以选择脱脂牛奶。而大豆牛奶则是一种非常适合素食者和乳糖不耐受者的选择，同时原产地奶制品更加合理的营养含量和更自然的品质也让它成为不少健身爱好者的选择。（字数：951字）