健身吃维生素B起什么作用？随着人们生活水平的提高，健身作为一种健康生活方式也越来越受到人们的关注。在健身的过程中，营养补给也是尤为重要的一部分，维生素B就是其中不可少的一个。那么健身吃维生素B起什么作用呢？本文将详细介绍一下。1. 增加代谢能力维生素B属于复合维生素，包括B1、B2、B6、B12等多种维生素。其中的B1能促进糖分、脂肪和蛋白质的代谢，B2能促进肝脏和肾脏的排毒，B6能加速胆固醇代谢，而B12能促进红细胞的生成和保持神经系统的健康，这些功能合起来就对身体的代谢能力产生了积极的影响。因此，健身人士可以通过适当的维生素B补充来增强新陈代谢功能，达到更好的减脂瘦身效果。2. 增强力量与体质维生素B2还能提高身体能量的利用效率，以及减轻肌肉疲劳和增强肌肉力量。同时，维生素B1也能帮助清除体内多余的能量物质，以及加速废物的排泄。这些都为健身人士提供了更好的体能支撑，增强了身体的耐力和协调性。3. 提高免疫力除了对身体代谢和增强体能的作用外，维生素B还能增强机体的免疫能力。比如，维生素B6能促进T淋巴细胞的活动，加强机体的防御机制，从而降低感染风险。B12能提高机体对动物蛋白的吸收能力，让体内的抗体水平增强，从而对抗细菌和病毒感染。这些都为健身人士提供了更强的免疫保护，保证身体在运动过程中不受外界疾病的干扰。综上所述，维生素B对健身人士的身体非常重要。但需要注意的是，摄取过量的维生素B也会增加身体负担和**反应。因此，在添加维生素B的时候，建议搭配合适的膳食营养计划和运动计划，以确保达到最佳效果。
