健身抽烟有什么影响

现如今，越来越多的人开始关注自己的体型和健康，于是健身这个话题也逐渐被广大群众所关注。然而，有一些健身爱好者却有一个**习惯——抽烟。那么，健身抽烟有什么影响呢？下面我们来一一解析。

1. 健身时抽烟使身体吸收不到足够的氧气

抽烟会对人的肺功能造成损伤，让身体吸收不到足够的氧气。而当你进行剧烈运动时，身体更需要大量的氧气来满足肌肉的需求。所以，如果在健身时抽烟，会让身体吸收到的氧气大大减少，导致身体很难达到最佳状态。

2. 健身时抽烟影响肌肉生长

要想健身有所成就，肌肉的生长是必不可少的。然而，抽烟会影响人体的代谢活动，降低人体的代谢能力。长期抽烟的人，会使自己的肌肉生长迟缓，甚至阻碍自己的肌肉生长。

3. 健身时抽烟影响身体的恢复能力

经过高强度的训练，体内的营养物质会迅速流失，身体要恢复也需要大量的营养物质。而抽烟会影响人体对营养物质的吸收和利用，导致身体恢复的速度变慢。此外，吸烟还会让身体变得容易疲劳，使得身体恢复的速度更加缓慢。

因此，对于健身爱好者来说，抽烟是非常不利的。以上几点就已经说明了抽烟对健身有多么的不利。同时，为了让大家明白这一点，下面我们给大家提供几个案例。

案例一：某位烟鬼健身后的身体反应

朋友A，一名爱抽烟的健身爱好者，为了拥有完美的身材，每周严格进行5次健身训练，每次约两个小时。然而，他却发现自己的身体并没有得到他预期的效果，变化极为缓慢。他经过一次健身训练之后，发现自己的身体状况有些不对劲。身体异常疲惫，全身酸痛，呼吸急促，不能集中精力。在经过了多次的健身训练后，发现他的身体变得越来越疲惫，逐渐变得乏力。

分析：这其中的原因就是他的抽烟习惯。因为抽烟导致他的肺的功能不断变差，身体无法很好的消耗氧气，会对他的健身产生**影响。此外，吸烟还降低了人体的代谢速度，影响身体的恢复能力。

案例二：一个健身房内瘦身者的痛苦

朋友B是一个在健身房里面进行减肥运动的人。她为了改善自己的身材，每周进行至少4次的健身训练，并且非常注意自己的饮食和睡眠。她认为自己的健身房生活非常健康，可是她并不知道，她的烟瘾可能会对她的健康产生非常不利的影响。

分析：抽烟会影响人体的新陈代谢、血液循环和心肺功能，导致她的肌肉生长速度变得缓慢，也使得她的体重过程变得更困难。此外，吸烟还会影响人体消耗脂肪的能力，使得身体无法很好的消耗能量，从而让减肥的效果变得更低。

综上所述，健身抽烟确实是个非常不好的习惯。如果你想要减肥或者提高健身的效果，一定要尽量远离吸烟。健身和健康永远是不可分割的，相信只有通过良好的生活习惯和健康的生活方式，才能真正的拥有健康的身体和美好的未来。