健身ihp什么意思？想必很多人都不太清楚，本文将为大家详细介绍。

IHP是"Impact training, High performance" 的缩写，意为冲击式训练、高效表现。它是一种全新的训练方式，因其独特的训练方式和有效的训练结果而受到越来越多人的追捧。

下面将从三个方面，分别是IHP的背景、IHP的原理和IHP的训练内容，为大家详细介绍IHP。

一、背景

IHP（Impact training, High performance）起源于美国，是一种以功能性训练为核心的全新训练方式。随着现代文明的快速发展，人们的生活越来越多地绑定在电子设备上，而运动量越来越少，导致许多人处于一个不健康的生活状态。

与传统的力量训练相比，IHP在训练时更加注重身体的灵活性、协调性和爆发力。这种全新的训练方式可以提高身体的耐力、反应力、速度和力量，并有效改善整个身体的机能。

二、原理

IHP的主要原理是通过快速、冲击式训练来激发肌肉的爆发力和神经反应速度。训练中的每一个动作，都是为了达到最佳的肌肉激活和运动能力。

所谓冲击式训练，就是指在短时间内高强度的运动，例如跳跃、爆发式动作等。这种训练方式可以快速增加肌肉力量和耐力，同时改善肌肉的协调性和反应速度。

IHP训练还会注重训练者的平衡性、核心力量和灵活性。核心力量训练可以有效提高身体的稳定性和平衡性；而灵活性训练则可以有效改善身体的柔韧性和协调性。

三、训练内容

IHP训练内容非常丰富，主要包括拉伸热身、基础动作、高级动作和冲击式训练。拉伸热身可用来准备身体、预热肌肉和关节，以防受伤。

基础动作主要是指基本的力量练习，例如深蹲、卧推、硬拉等。这些基础动作能够有效地提高力量和肌肉质量。

高级动作包括各种不同的体能运动，例如腿部运动、核心力量练习、上肢训练等。这些高级动作可以更好地提高身体的协调性和反应速度。

最后，在IHP的冲击式训练中，人们可以进行各种形式的训练，例如蹦箱训练、搬运训练、绳索训练等。这种快速、冲击式训练可以极大地提高肌肉的爆发力和反应速度。

结语

综上所述，IHP是一种全新的、高效的训练方式，它通过冲击式训练，可以快速增加肌肉力量和耐力，同时改善肌肉的协调性和反应速度。如果您想提高健身效果，不妨试试IHP吧！