瑜伽阿斯汤加是什么
瑜伽话题
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2023-06-15
标题：瑜伽阿斯汤加是什么？初学者必读的全面介绍瑜伽阿斯汤加是什么？瑜伽阿斯汤加是一种源自印度的瑜伽练习方式，它是由八个分支构成的综合体，包括道德约束、清洁、体式、呼吸、控制意识、沉海冥想和超越冥想。阿斯汤加被认为是一种终生的修行，以帮助人们培养出健康的身体、平稳的情绪和强大的意志力。阿斯汤加练习的基础是身体体式（阿斯汤加尤加）和呼吸控制（普拉克里亚马）。身体体式包括一系列伸展、弯曲和扭转的动作，通过较长时间的保持这些动作，并伴随正确的呼吸方式，可以增强身体的柔韧度、肌肉力量和平衡能力。呼吸控制则是通过练习正常呼吸、深呼吸、吸气保持和呼气保持等技巧来控制呼吸，达到平衡身体和情绪的效果。阿斯汤加的三个分支1. 道德约束 道德约束是阿斯汤加练习中的第一个分支，主要包括五个准则：不造谎言、不造害、不偷盗、不*乱和不贪婪。这些准则被视为阿斯汤加修行的基础，给练习者带来的不仅是身体上的改变，更是内心的提升和净化。2. 意识控制意识控制是阿斯汤加练习的第二个分支，意味着通过控制你的思想和情绪来获得平衡和内在的宁静。意识控制分为两个层面：第一个层面是控制外部的感官输入，第二个层面是控制人们内部的思想流和情绪。3. 冥想冥想是阿斯汤加练习中的最后一个分支，是练习者通过冥想来深刻了解自己的身体和内心。在阿斯汤加的练习中，通过冥想，人们可以超越身体、思想和情绪，从而达到内在的平静和沉默。结语阿斯汤加是一种全面的练习，其对身体、情绪和思想的治疗和平衡能力已被证实，并受到越来越多的人们的欢迎。如果你想尝试阿斯汤加，建议找一个经验丰富的瑜伽老师指导你的练习，并根据自己的体质和目标调整练习强度和时间。同时，也要注意阿斯汤加的道德约束，让它成为你生活的一部分，并获得身心灵三方面的均衡和提升！
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