瑜伽八支是指哪八支

瑜伽八支是古代印度瑜伽学派的基本准则，指导人们如何缓解压力、保持身心平衡和获得内在平静。其八支包括：戒律（yama）、规则（niyama）、**（asana）、呼吸调控（pranayama）、自我控制（pratyahara）、集中（dharana）、冥想（dhyana）和解脱（samadhi）。下面将详细介绍这八支。

一、戒律（yama）

戒律是瑜伽八支的首要支柱，是指自律和道德规范。具体包括：“不伤害他人”、“不撒谎”、“不偷盗”、“不过度沉迷于**”和“不贪”。戒律的目的是引导我们成为更加道德、同情、关爱和有价值的人。

二、规则（niyama）

规则是指个人修行的准则，是在行为方面的一种自律。包括“清洁”、“满足”、“研究”、“自我纪律”和“虔诚”。这些规则有助于我们培养自我管理和自我纠正的习惯，促进我们的身体和心灵健康。

三、**（asana）

**是指瑜伽中的各种锻炼姿势，它们旨在改善身体健康、身体灵活性和内部治疗。瑜伽中的**有不同难度和目的，包括站立式、坐式、扭转式、前屈式、后屈式、平衡式和倒立式。**的实践需要专注、耐心和自我修养。

四、呼吸调控（pranayama）

呼吸调控是瑜伽中独特的呼吸练习，它有助于调节我们的身体和心灵。呼吸调控练习的目的是让我们更加深入地吸气和呼气，从而达到身心的平衡、放松和静心。

五、自我控制（pratyahara）

自我控制是指在外界刺激、情感和欲望面前保持内在平静和控制。通过控制感官体验，我们可以减少负面情绪、缓解压力和提高专注力。

六、集中（dharana）

集中是指在特定的对象、思想或任务上保持精神的专注。目的是帮助人们摆脱心流漂移和冲动，从而提高专注力和智慧。

七、冥想（dhyana）

冥想是指在一段时间内专注于内心感觉和沉思的练习。它有助于我们放松身心、减轻压力、提高情绪和内心平静。瑜伽中的冥想通常通过冥想音乐、瑜伽禅修以及沉思等方法实现。

八、解脱（samadhi）

解脱是指在瑜伽修行过程中，最终达到一种无我状态的境地。这种境地是心、身、思想和意识完美统一在一起的状态，其能够创造一种超越时间和空间的范式。

总而言之，这八支瑜伽对于我们的身心健康有着深远的影响。遵循这些准则，摆脱外界干扰和负面情绪，让身心平衡和内在平静成为我们的一种生活状态。