瑜伽八支是指哪八支

瑜伽是一种古老的印度练习，旨在提高个人与宇宙精神的和谐，不仅仅是身体的健康。在原始的瑜伽经典书籍中，八支瑜伽是指导练习的重要因素之一。在这篇文章中，我们将详细介绍瑜伽八支的具体内容，了解每个维度的含义，从而更好地理解它们背后的宗教和哲学。

第一支瑜伽：不规定的道德行为
第一支瑜伽被称为“约戈”（Yama），包括多种道德规范，以指导我们如何与别人交往。这些规范包括真实、不偷盗、节制、非**和不用贪欲使自己的行动受到侮辱或损害。强调这些信条可以更好地发展出与人类和名义上的世界进行和谐交流的思维和情感能力。

第二支瑜伽：规定的行为
第二支瑜伽被称为“尼亚玛”（Niyama），包含了倡导自我开发的规定。其中五个规定是洁净、追溯、虔诚、阅读，并强调尝试拥有正面思维和情感能量。在实际练习中，强调个人的发展，召唤人们的条件反射，这样它们就不再只是被被动地引发，而是变得更加强大和自发的。

第三支瑜伽：身体的锻炼
第三支瑜伽被称为“阿撒纳”（Asana），是瑜伽中人们最熟知的支持体式组合。这些支撑体式需要在高度专注的状态下完成，以手足生动地对应前身和内部有机结构的运动。例如，三角位姿或肩立式促进了呼吸和肌肉强度，能够提高身体的健康、平衡、机动性和平衡性。

第四支瑜伽：呼吸
第四支瑜伽被称为“普兰阿梵雅”（Pranayama），与阿撒纳练习并行，指导人们如何控制自己的呼吸。在恰当的呼吸下，通过控制我们的能量转移，将身体的压力得到释放，创造集中力、和谐和健康的环境。通过这种呼吸练习，人们可以加强自己的内在平衡，并成为自己的身体主人。

第五支瑜伽：感官控制
第五支瑜伽被称为“普拉提亚哈拉”（Pratyahara），强调人们如何自我调节，从而控制对外部感官信息的反应。这可以通过冥想来实现，约束与外部世界的情感关系，从而提高个人的意识水平和情感稳定性，可以在明亮和内在的环境中焕发光彩，充满更多的活力和清晰度。

第六支瑜伽：集中精神
第六支瑜伽被称为“达纳”（Dharana），是指人们如何集中自己的思想和精神力量，在一定的环境下以冥想的方式放松身心，进入自然状态，以及从自己内在深处进行创造和清晰思考。

第七支瑜伽：冥想
第七支瑜伽被称为“第延”（Dhyana），是指通过冥想增强焦点意识，实现“冥想在环境中”的状态，这将为个人提供更高的洞察力和创造力的支持，更加清楚地了解内在及外在世界。

第八支瑜伽：完美的专注
第八支瑜伽被称为“萨莫丹”（Samadhi），是指一个人最高境界的精神状态。在这种状态下，人们以自我为中心，达到泰然处之的精神状态。这个过程需要在聚焦意识的情况下鼓励人们持续的自我思考和积极的探索行动，使他们能够关注自己的能量和灵性层面，从而实现人类精神的最高状态。

总体而言，瑜伽八支为大家带来了一种整体性的思考方式、个人升华的全面实践和发展。它将我们与内在世界和外在世界之间的联系带到了更高的境界。希望这篇文章能够让你更好地了解八支瑜伽的含义，更深刻地体会瑜伽背后的哲学和宗教。