瑜伽是一项让身心健康的运动，其中八支是瑜伽的核心和基础。什么是八支瑜伽？八支瑜伽又是由哪八字所组成的呢？在本文中，我们将会深入了解这八支瑜伽是什么以及每支瑜伽的作用。

一、八支瑜伽的概览

八支瑜伽，也被称为“古典瑜伽”，是由印度哲学家帕坦吉里所创建的。八支瑜伽又被称作阿斯塔·安加·瑜伽，这种运动涉及到身体的变化、呼吸、集中注意力、冥想等多方面的技能。在这些技能的基础上，瑜伽可以帮助人们练习自我控制，改善思维、身体和精神健康。这八支瑜伽具体是什么呢？就让我们一一来介绍。

二、八支瑜伽中的道德规范

1、戒律（Yama）

戒律有五个目标：不伤害任何生命，不说谎，不偷，不回避责任和不过度放纵。

2、行为规范（Niyama）

行为规范是一种自律的方式，旨在保持身体和精神的清洁。行为规范包括五个规范：清洁身体，维持纪律，享受生活，自我研究和对神性的信仰。

三、八支瑜伽中的体式

3、体式（Asanas）

体式是八支瑜伽指的是瑜伽动作和姿势，这些反复练习不仅可以增强肌肉，提高身体的灵活性，还有助于减轻压力，增加耐力和体力。

四、八支瑜伽中的呼吸

4、呼吸（Pranayama）

呼吸是八支瑜伽中的一大要点，通常是以深部吸气和短促呼出的形式实现。通过正确的呼吸放松身体，增加氧气进入体内，提高身体的代谢率。

五、八支瑜伽中的感知

5、感知（Pratyahara）

感知是一种沉浸于自己的修行方式，这种方式强调离开外部的刺激，转向内部的心理和感觉反应。通过感知，我们可以改变身体和思维的反应，获得身心的平静与安宁。

六、八支瑜伽中的集中

6、集中（Dharana）

集中是一种专注于单一事物的技能。在八支瑜伽中，持续专注于一件事物，可以提高注意力和专注力，以及促进沉浸式体验的流失感。

七、八支瑜伽中的冥想

7、冥想（Dhyana）

冥想是一种专注于某个对象的深度思考和反思。冥想可以帮助我们提高自我控制，增加集中力和耐性，以及减轻社交焦虑等心理问题。

八、八支瑜伽中的宇宙意识

8、宇宙意识（Samadhi）

宇宙意识诉求的是身体和意识与宇宙深度连接的标准。通过体验“身心不分”的感觉，我们可以开始理解我们自己的身体和周围的环境之间存在着一种神秘的联系。

总结：八支瑜伽是瑜伽的核心和基础，其中每一个支瑜伽都具有其独特的重要性和意义。对于瑜伽初学者来说，我们强烈建议从八支瑜伽出发，逐渐熟练每一项运动技能，并且将其融入自己的日常生活中，以达到身心健康，平衡、达到内心平静、放松和自我控制的积极成效。