瑜伽八支是指哪八支？

作为古印度文化的重要组成部分之一，瑜伽已经发展成为了一项深受欢迎的锻炼运动。瑜伽八支是瑜伽中的基本准则，它包括了控制行为、情感和心灵的练习，还包括身体姿势和呼吸练习。这八支为：雅玛、涅托、阿萨纳、普拉尼亚马、普拉提亚哈拉、敬、念和禅定。下面将详细介绍这八支的具体内容和效益。

1. 雅玛
雅玛意为道德规范，它可以让瑜伽练习者更好地了解自己的优点和缺点，从而获得更高的境界。雅玛包括5个方面：不伤害（防止伤害他人或自己）、真实（诚实与自己和他人）、不偷（不从他人拿走，不**）、纯洁（同时也指身体和内心的清洁）和不执着（舍弃不必要的物质和欲望）。

2. 涅托
涅托是呼吸法，通过掌控呼吸，使能量得以散发，保持身体和内心的平衡。恰当的呼吸能够缓解压力，稳定情绪，还能增加大脑的活跃度。瑜伽涅托包括有助于舒展脊椎并提升呼吸率的深呼吸等。

3. 阿萨纳
阿萨纳就是瑜伽中的“**”，涉及协调身体和意识，要求身体和大脑在不断改变、发展和修正中保持平衡。不同的“**”有不同的需求和效果，可以改进身体健康、缓解压力、提高灵敏度等。

4. 普拉尼亚马
普拉尼亚马是指呼吸的调节。它可以促进内脏的血液循环，让身体变得更加灵活，增强肺的容量和肺部通气性，并且用更少的气量更好地呼吸。

5. 普拉提亚哈拉
普拉提亚哈拉是指感官的管理。对于每个瑜伽练习者来说，注意力集中在一件事上的能力很重要，无论是感官还是意识。通过训练，可以提高集中注意力的能力和身体的灵活性。

6. 敬
敬是尊重，是瑜伽八支的重要组成部分。它涉及到我们互相之间的关系，以及我们与环境和事物的关系。了解尊重，相互关心，相互帮助并愿意为他人做出贡献是促进和平、和谐、快乐、强化念与禅定的重要方法。

7. 念
念指的是不同的思想方式和专注能力。它强调通过意识及情绪、沟通、自觉地认为善良、觉知、宽容来改善意识。它目的是能让人定下目标，从善良入手，不断地行动并坚持抱有正面的想法。

8. 禅定
禅定是深度放松和内心平静的一种状态，旨在消除情绪波动和思维影响，提高思维能力，并寻找灵感。通过禅定，人们可以实现身体、思想、情感、行动和灵魂的完整性和和谐统一，达到内心的平静和精神的满足。

总的来说，瑜伽八支是一种全面的身心训练，需要注重多方面的技能和能力的管理和提高。无论您是初学者还是老手，在八支中选择适合你的方向，积极投入、尝试和努力，相信您会获得健康、平衡、和谐的生活。