瑜伽是一种古老的修行方式，被认为可以固化身体、平静心灵、提高灵性机能，并在整个身体内激励体气流通。 常常听到“八支瑜伽”，这是指八支梵文的意思。在这篇文章中，我们将全面介绍这八支，以帮助您更好地了解瑜伽。

一、亚马那（Yama）- 道德准则

亚马那是指遵守一套精神准则或道德原则，以专注于个人品质和道德理想。这五个原则包括：

1. 非**（ahimsa）- 总是保持和平和谨慎，尽可能避免伤害他人。
2. 真实（satya）- 始终如一地保持真实，直爽地说话，遵循承诺和协议。
3. 非偷窃（asteya）- 不要窃取他人财产、时间或信任。
4. 节制（brahmacharya）- 确保身心都是平衡和节制的，以便更好地追求灵性目标。
5. 不贪（aparigraha）- 不沉迷于物质的财富和财产。

二、尼雅马（Niyama）- 个人社会规范

尼雅马的意思是自我规范或个人社会规范，它强调了我们对于自我培养和发展的个人责任，并且涉及以下五个层面：

1. 纯净（shaucha）- 提高身体和心灵的纯度和纯净度。
2. 满足（santosha）- 感到满足和满足并且不需要追求无尽的财富和财产。
3. 现实（tapas）- 通过引发身体或思想上的挑战来提升灵性。
4. 学问（svadhyaya）- 增强个人学问、自我认识力和灵性。
5. 奉献（ishvara-pranidhana）- 致力于更加深入地探索自己的宗教或个人灵性信仰。

三、阿桑加（Asana）- 稳定的身体姿势

阿桑加是指通过稳定的身体姿势来保持身体的稳定。这需要专注于呼吸和稳定的姿势，以允许身体和心灵一起运作。实践这个需要循序渐进，尽可能地尝试不同类型、不同难度的瑜伽姿势。

四、普拉瓦哈（Pranayama）- 呼吸控制

普拉瓦哈是专注于呼吸控制和调节身体能量。通过不同的呼吸方式，我们可以处理身体的能量，进而实现身体和心灵的平衡。气息练习可以帮助人们放松身体和放松心灵，同时帮助人们发展专注力和意志力。

五、普拉约戈（Pratyahara）- 控制感官

普拉约戈是集中注意力和锻炼意志力的瑜伽技术。通过控制自己的感官、减少与外界事物的联系，可以清除身体和心灵的混乱，使个人能够专注于内在的沉淀和发展。

六、达尔莫那（Dharana）- 专注力

达尔莫那是一种专注技术，通过集中注意力来激发身体能量和意识能力。这需要短暂的、但强大的高度专注力，可以通过练习不同的冥想技巧或音乐疗法来实现。

七、达纳（Dhyana）- 冥想

达纳是一种深入内心的冥想修行方式，可以帮助人们进一步了解内心深处。它不同于奋斗和专注，而是尝试超越思维的混沌和烦恼，从而成为更高的灵性世界。

八、萨马迪（Samadhi）- 修炼中的顶峰

萨马迪被认为是整个瑜伽修炼的顶峰，意味着摆脱所有身体和心灵上的障碍，通过心灵深入实现身体和意识的超越，从而达到完美的平衡和超越。

总结

八支瑜伽是瑜伽练习的基础，是通过在生活中实现道德准则和个人的社会规范来实现身体和心灵的平衡，包括稳定的身体姿势、呼吸控制、专注力和冥想练习。通过实践这八支，您可以改善生活、平衡身体和心灵，在生活中实现全面的稳定和快乐。