瑜伽八支是指哪八支精进体系？

瑜伽八支，又称瑜伽八支法，是指瑜伽修行中的核心理念和方法。它由印度古代哲学家帕坦伽利于2000多年前提出，被认为是瑜伽教学的三大经典之一。这八支体系理论基础是“四谛”和“四德”，其中谛意为真理，德表示行为，是瑜伽传统的基本思想之一。

八支瑜伽分别是：戒律、自律、**法、呼吸控制、定力、内省、忘我的境界与禅定。每个支持代表着不同的修行方式，可以帮助人们在追求身心健康、内在平衡与成长的过程中找到正确的路径。下面将详细介绍这八支瑜伽。

第一支：戒律

戒律是指对身体和思想的约束，要遵守一定的道德规范。这种约束有助于避免因行为失当及思想不纯净而造成的负面影响，并使心灵稳定。戒律包括谴责**、诚实守信、不嫉妒、不贪婪、不造非法关系等行为。

第二支：自律

自律就是通过戒律来整理自己的思想、行为和言辞等方面，使内心纯净。自律时刻提醒着自己的行为和言辞是否符合道德规范，为了遵守戒律而甘之如饴。在瑜伽练习中，自律是一种掌握自己的能力，它不仅对身体而且对精神健康也有很大的帮助。

第三支：体式法

**法在瑜伽中也被称为“姿势法”，因为它忠实地模仿了不同的动物和大自然中的一些物体。它是瑜伽修炼的重要基础，通过膝盖、臀部、脚、背部、肩膀和筋膜等身体部位来实现不同的姿势效果，对于身体的柔韧性和平衡能力有很大的帮助。如果想体验更多的瑜伽**，可以通过瑜伽课程等方式来学习，即使初学者也能很快上手。

第四支：呼吸控制

呼吸控制是在吸气过程中保持身心平衡，这对学习和精神健康都有很大的好处。在瑜伽中，呼吸的节奏、频率和深度对身体和精神状态产生很大的影响。呼气和吸气的掌握都是非常重要的，它们能帮助您冷静思考并控制情绪。

第五支：定力

定力意味着对外部众多刺激的投入，找到用思想来掌控个体的方法，以及维持他在静态状态下的平衡。通过学习保持静态状态，远离外界的干扰和许多内部的干扰，传达出深邃的平静感觉。此外，在这种平静的状态下，人们可以更好地了解自己的内心需求和连接他们内在的提高。

第六支：内省

内省是通过观察自己的思想和情绪来学习向内探寻。在瑜伽练习中，内省是矫正不健康思维模式、调整负面情绪、了解自我价值的非常重要的一步，这对身体和精神健康乃至生活中的各个方面都有很大的帮助。

第七支：忘我的境界

忘我的境界即是在修行过程发生的境界，人们心中浮现的所有担忧和焦虑都无从在意。忘我体验类似于人们沉浸在做手工、绘画和阅读等活动中时的心流状态，有时人们也称之为“心流”体验。这种心流状态是指纯粹的、充满意义的专注状态，感觉完全接管着自己的思维和感受。这种体验正是瑜伽修行的终极目标。

第八支：禅定

禅定是指一种静态的、深度沉思的状况，表达了一种心灵状态，它远离消极的情绪和想法。它是通过冥想和呼吸控制来平衡精神和身体的一种方法。禅坐也可以帮助人们在日常生活中保持焦点和平静，这是一种与生俱来的内在美好品质。

总结

这八支精进体系是瑜伽修行的核心框架，能够帮助人们开发身体、精神和心灵三方面的力量，以便达到生命的真正意义。它们旨在帮助人们在追求内在平衡和成长的道路上找到正确的反身修行方法。瑜伽练习的最终目标是自我觉知和精神升华，与众不同的修行方式将会让你感到自己身体完全地重见新生。