界外球是足球比赛中非常重要的小阶段。它们提供了保持控球权、结束对方统治时期或不幸丢球的可能性。因此，它们代表了比赛中最重要的动作之一。如果我们加上许多玩家不重视提高投掷技巧的事实，我们可以推断这是引发灾难的完美方式。不过，不用担心！有一些指导方针，结合一点练习，可以让你更好地像职业足球运动员一样执行界外球。

1.用双手抓住球

用双手握住球的每一侧。你的双手应该分开并保持一定的间隔。如果球是一个时钟，我们可以说你的左手在 9 点钟方向，而你的右手在 3 点钟方向。它还可以帮助您将手稍微向后伸展，以便您的拇指几乎接触到球的背面。这样，您将能够在投掷时更加强调推进效果。

我们只在球完全越过其中一条边线时才讨论掷界外球。您必须从球越界的同一位置执行此动作。

2.将冰爪指向地面

你的脚尖应该在线上。为了使掷界外球有效，双脚必须在线上或在场地外。他们还必须留在地面上。张开双腿，将防滑钉的尖端指向草坪，这样您就会感到舒适。如果您想在跑步时尝试投掷，请将自己向后几英寸，这样您就有机会跑到终点线而不会越过终点线。有些球员喜欢错开双脚，而另一些球员则喜欢双腿并拢。

请记住，在掷界外球时，您的脚不应越过界线。这是违反规则的，可能会导致您的球队失去控球权。

3.稍微弯曲你的背部

许多球员尝试仅用双手进行掷界外球，但现实情况是，您施加的大部分力量应该来自您的肩膀、背部以及身体比赛产生的动力。把你的身体想象成一个被向后拉的弹射器。你的脚牢牢地固定在地面上，但你的脊椎变成了一个加载的弹簧。在您认为自己能够进行触摸之前执行此动作。

现在，只需在身体允许的范围内练习弯曲背部即可。首先练习正确的位置，然后集中精力进行有问题的投掷。您可以通过稍微弯曲背部来开始训练，无需更多。

4.从脖子后面开始投掷

然后将球传过你的头顶。为了进行有效的掷界外球，表演者必须从颈后开始移动，将球传过头顶。裁判此时可能会稍微宽容一点，允许快速触球，但你至少应该在开始移动时将球举过头顶。

如果你在将球保持在额头前面或更靠前的情况下触球，裁判肯定会认为你犯规。当执行快速击键时，可能会无意中发生这种情况。

5.通过手腕向前运动来投球

向前举起双臂，使双手和球直接越过头顶。同时，像弹簧一样伸直弯曲的背部，并将后脚尖拖到地面上（如果您在跑步时进行触地）。完全放松手臂并释放球，从颈部开始运动。记住击球后要抬起头并直视前方，这样你就不会直接扔球。

球落地的位置取决于您所瞄准的伙伴的位置。如果需要长时间触摸，请在皮革高过头顶后立即松开。另一方面，对于短传，请将球握在手中，直到它位于额头前面。

你不能用一只手掷界外球。你必须用双手扔球，尽管大多数裁判不会以其他方式处罚球员。然而，这一运动必须被判断为无意的。

6.返回球场继续比赛时请小心，在其他人踢球之前您不得触碰球

当您掷界外球时，除非另一名球员（来自任一队）触碰球，否则您不得踢球。因此，如果您不小心将球传给了对手，请回到场上参与比赛，您可以选择跑向盯防者以重新获得控球权。始终跟随您的触球返回球场并向后站，准备比赛。

7.重读规则

执行此操作可确保您执行的击键经过验证。掷界外球的规则并不是很复杂，但每次掷球时您仍应牢记它们。即使是职业足球运动员越过边线也会受到处罚，但当你在比赛中这样做时，这同样令人尴尬。当满足以下要求时，我们才称其为有效命中：

面对比赛场地，

双脚在边线或场外并接触地面，

从两侧握住球，但施加均匀的压力（你不能滚动它），

将球从颈后抛过头顶。

您不能通过掷界外球来进球。即使球进入球场，进球也将无效。