如何拉伸运动鞋（三）：无温度变化的拉伸运动鞋__鞋子,运动鞋,鞋匠,工具,扩张器,小时_脚部产生的热量和汗水会软化运动鞋的外壳，从而贴合脚的形状。请注意，软化一双鞋子可能需要 5 到 7 天的时间。要在不穿鞋时拉伸它们，请在运动鞋内放置一对扩张器。要使用这些物品，请将其末端放入鞋子中，然后将鞋跟压入到位。
如何拉伸运动鞋（二）：把鞋子加热__鞋子,运动鞋,袜子,脚趾,吹风机,加热_如果鞋子太紧，穿两双袜子后脚就不合脚，就只穿一双。将设备设置为中间温度，以免出现过热和损坏鞋子的风险。每 30 秒，从一只鞋换到另一只鞋。不断移动吹风机以加热鞋子的整个外部：侧面、脚跟和脚趾。将运动鞋拉伸至适合您的尺寸可能需要 2 分钟。
如何拉伸运动鞋（一）：加冰的拉伸运动鞋__袋子,运动鞋,鞋子,冰箱,过程,穿着_你买了新运动鞋吗？如果时间不够，可以冷冻运动鞋中的水或用热源拉伸它们。将两个冷冻袋装满一半，以避免运动鞋过度松弛。紧紧关闭袋子以防止任何泄漏。再次将它们放入冰箱，并在第二天早上再次试穿运动鞋。
如何踢足球__击球,守门员,脚趾,机会,坏脚,射门_你喜欢踢足球吗？您是否一直梦想着将一脚精彩射门打入上角，并想知道如何实现？好吧，这是您成为足球明星的机会！如果你想引诱它，请看着门柱的一侧约3秒钟，然后将球击向另一侧或稍稍延迟后再射门。然后你关心的就是如何给自己定位好。踢球时尝试将脚放在球下方以抬起球对于经验丰富的球员：从远处射门，让守门员大吃一惊。如果守门员距离球门较远，则吊球或将球传给队友。
如何玩杂耍足球（五）：使用身体其他部位__肩膀,手臂,身体,头顶,左脚,胸部_保持颈部放松并弯曲膝盖。你可以用头顶来玩杂耍，但你对球的控制会少得多。例如，你可以用右脚将球踢到空中，然后用右肩踢球，使球划过你的身体。用除肩膀以外的手臂其他部位击球均属犯规。避免长时间使用惯用脚进行杂耍。练习旋转球，后旋是通过将球击向另一侧低位而获得的旋转。如果您不是守门员，请记住，除非您掷界外球，否则您不能使用手臂或手踢足球，但是您可以使用身体的所有其他部位，因此请不要犹豫。
如何玩杂耍足球（四）：用你的膝盖__大腿,膝盖,表面,踢球,杂耍,过程_只有在掌握了用脚玩杂耍后，才可以尝试用大腿玩杂耍。用大腿杂耍是一种增加杂耍多样性的方法。这也能让你更好地控制你的球。如果你让球在你的膝盖上弹跳，你可以确定它会飞走。
如何玩杂耍足球（三）：从脚上的球开始__地面,踢球,位置,脚趾,力量,鞋带_将脚在球下方滚动，用力足以使球离开地面。交替双脚并继续杂耍，就像您在上一节中学到的那样。每次球落下时，不要接住它：用另一只脚将球滚到鞋带上，然后继续杂耍。你出拳的力量应该来自你的脚，而不是你的腿。
如何玩杂耍足球（二）：交替脚__双脚,腰部,方式,更容易,击球,地方_尝试很好地控制击球并将球直接击向空中。尽量不要将其打到高于腰部的位置。较轻的击球更容易控制，也更容易学习交替双脚。请注意，当您学习以这种方式玩杂耍时，您可能需要四处移动才能跟随球。每只脚踢球两次后，接住球。当您可以站在同一个地方并无限期地交替双脚时，您就掌握了这一步。
如何玩杂耍足球（一）：从你手中的球开始__地面,膝盖,击球,胸部,鞋带,脚踝_学习杂耍足球是给队友留下深刻印象、提高平衡性和在比赛中控制球的好方法。杂耍乍一看似乎很困难，成功的关键是不断练习和均匀。当球在弹跳后开始下落时，击打它，使其升到空中。确保用鞋带击球。如果你的鞋带系得太厚，球可能会以奇怪的角度飞出。通过稍微放气你的足球，你会降低它的反弹能力。一旦你完全控制了气球，就可以正常充气。保持脚踝锁定，使其保持倾斜且坚固。玩杂耍时保持平衡很重要。
如何保持身材去踢足球（三）：进行必要的体能训练__标记,敏捷梯,起点,训练,梯级,时间_敏捷梯可提高脚部放置的准确性并培养注意力。知道如何射门是足球中最重要的技能，没有什么可以取代老式的训练 。它们对于恢复和保持更好的状态至关重要。制定每周训练 4 或 5 天、每天约 1 小时的例行程序。寻找您所在地区的足球队并定期参加训练。运气好的话，您将能够参加由专业且合格的培训师指导的体能训练。训练自己担任所有职位，为所有可能发生的情况做好准备。
