教你的球员如何铲球的基础知识将帮助他们避免受伤并领先对手一步。您将学会在抢断时快速躲避，并在撞击时敏捷、精确和有力地举起对手。有了正确的基础，你的对手就很难佯攻或超越你。
1.双脚分开与肩同宽
为了正确、安全地铲球，您在铲球之前必须始终保持良好的姿势，保持低位并利用身体的整个宽度。首先将双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2.保持肩膀向后
为了获得更多的铲球力量和控制力，请前后移动肩膀。这个姿势对你来说可能看起来很荒谬，就像模仿大猩猩挺胸一样，但除了双脚分开以建立坚实的基础之外，还要练习保持这个姿势。
3.下来
为了完成一次好的铲球，你必须弯下腰，使背部伸直并呈 45 度角，并且肩膀向后。弯曲膝盖，双脚仍与肩同宽，双手放在臀部。这个位置有时被称为“突破”位置，即铲球的起始位置
4.用脚跺脚
当您移动时，您需要在准备铲球时迈出小步。
练习在这个位置上向前、向后和侧向移动。你需要能够向各个方向移动，尤其是在防守时。抢断的基础是在保持这个位置的同时保持移动。
5.始终保持昂首挺胸的姿势
当你移动、当你铲球、当球在球场的另一端时，你总是必须在美式橄榄球场上抬起头。
你必须保持所谓的“简洁”立场。你的脖子稍微向后弯曲，并不是完全伸直。保持这个姿势对于看到整个场地并避免颈部伸直和紧张时发生伤害至关重要。
铲球时低下头或头朝前可能会导致受伤、瘫痪甚至死亡。这是解决问题之前需要考虑的关键点。
