1.快速地将球运向防守球员，然后将惯用脚的脚后跟放在球的前面，同时稍微向下倾斜
这很重要，因为如果你不向前倾斜，你的球就会向后移动。这是大多数初学者担心的问题。
2.将您最舒服的脚跟放在球的前面
接下来，将另一只脚（非惯用脚）踩到球后面，让球从脚内侧滚到另一只脚后跟上。
3.将非惯用脚稍微向外，用惯用脚的脚后跟扫球（因此，简而言之，您是用脚后跟滚动球）
记住你的球在移动，不要让它在你的脚后跟上弹跳。
4.将球释放到另一条腿上
用你的惯用脚将球引向另一条腿。你需要创造一个平稳的动作，将球从你的膝盖滚动到你的脚踝，沿着你的腿。
5.用脚踝踢球
身体稍微前倾，同时击球。当您落地时执行此动作。这样球就会在对方防守球员上方形成一道彩虹，你可以在控球的同时继续前进。
建议：
这是在比赛期间完成的，但你不应该偏离你的目标太远。它即将展开。不用担心气球会降落在哪里。不要跑得太快，否则很难滚动。
如果过了一会儿，球只是被脚后跟踢到空中，请尝试抛球以获得更多动力，但请记住保持动作为单一动作。如果你可以轻松地让球越过你的头，一个很酷的技巧就是将其融入杂耍中，或者如果你斜着扔球，有时可以让它越过你的肩膀或朝特定方向。
最后一步需要花很多时间才能做好，整个步骤需要连续的动作，经过练习你就会自然、轻松地完成。
尝试用垒球练习！
跑步时，用惯用腿击球，同时靠在非惯用腿上。
和朋友一起练习。
如果你不能用垒球练习，就用球练习。
