彩虹是足球中的一种进攻性技术动作，虽然非常令人印象深刻，但当你继续奔跑时，它也可以使防守者背过身去。彩虹用于引起注意并通过精通技术来绕过防守者。
1.把球传过来
将球从你的惯用腿滚到另一条腿上。如果您惯用右手，请用右脚将足球压在左脚踝上。然后抬起右脚，将球滚到左腿上。这个动作必须快速而坚定地进行。
你必须快速有力地完成这个动作，否则你将没有必要的时间来完成动作，球就会落回地面。
2.随波逐流
当球到达膝盖高度时，继续移动脚。这样，球在从双腿之间逸出之前会稍微上升。理想的情况是将球放置在脚跟上方。如果您喜欢用右脚将球滚下左腿，请继续运动，直到球到达膝盖。然后它会落到脚踝后面。
3.用脚踝踢球
当你用惯用脚（将球带起）着地时，用另一条腿的脚踝击球。当你用另一只脚踝踢球时，你滚球的脚就是你落地的那只脚。如果你是左撇子，你的左脚会接触地面，而你的右脚踝会将球从你的头顶传过，将球送向目的地。
您必须以极快的速度执行此动作才能正确执行。一遍又一遍地练习这个动作，直到你做对为止。
为了使其有效，您必须从球的下部击球，使其在您的头顶上画出一条圆弧。继续做这个动作，直到球正好落在你面前。
当你落地并击球时，你应该稍微向前倾。这将使球朝着所需的方向前进。
