1.将球传给你的队友

足球中的传球有两种类型：地面传球和空中传球。地面通行证是最常用的，主要用于短距离通行。让朋友或队友站在你面前六米处。对于地面传球，您应该用惯用脚的内侧或外侧踢球，而不是用脚趾。

将另一只脚向前固定，靠近球。接下来，用中等力量向后抬起惯用脚。当你将脚放回到球的位置时，一定要用惯用脚的内侧踢球。

你的目标是将球传给队友而不弹起。它应该在地面上滚动，直到到达你伙伴的脚上。

互相传递。每天重复十到十五分钟。小心瞄准你的搭档，因为你在比赛中需要精确。随着你的进步，你可以将你们之间的距离加倍，达到十二米。

2.将球传得更远

空中传球是足球中使用的另一种传球类型。您使用此技术将球扔给 15m 或更远的队友。您将使用顶部，而不是使用脚的内侧。请他站在您面前 15 m 处。站在球后方一两米以获得击球前的动力 。

在接近结束时，将非惯用脚固定在球旁边，就像进行地面传球一样。用尽可能大的力将你的惯用脚向后拉。

当你用脚抵住球时，你要确保转动球，以便球顶击中球。这将为她提供最佳角度，您可以在空中将她接起并将她飞到很远的地方。

根据传球类型调整你的力量。空中传球并不总是需要尽可能用力击球。尝试直接瞄准。继续与您的队友每天至少练习这些技巧十分钟。

3.让球远离防守队员

在足球比赛中，防守球员会向你靠近，向你施加压力并抢断你的球。要练习这一点，请寻找合作伙伴。首先在空旷的空间正常运球。你的伴侣会来到你身边并与你并肩奔跑。它的目标是从你手中夺走球，而你的目标是不惜一切代价保护它  。

做到这一点的最佳方法是让你的身体处于适当的位置。如果防守者从左侧接近您，请移动您的身体以阻挡他的路径。如果他从右边过来，请将你的身体向左移动以防止他通过。

你也可以用你的手臂把他移开。但是，你不能太激进，否则你会得到黄牌。

继续此练习 5 至 10 m。你可以交换角色来更好地了解防御和攻击技术。

4.占据一个角落

当球出界到球门笼所在一侧时，对方球队获得角球。这次射门的目的是让球有一定的曲线，使其射向球门。把它放在离它出来的地方最近的角落里。如果你只是练习，你可以把它放在任何角落。退后三步，给自己足够的空间来获得动力。

跑向球。上杆结束时，将左脚固定在球的左侧。右脚用尽全力跺去。

此时，您应该确保用右脚的左上角敲击。这将使球形成弧线，将其引向球门。

重复几次，就能了解如何调整击球的距离和力度。让队友尝试将球放入笼中或接球并射入球网。

5.球进了

即使除了参加真实比赛来练习进球之外没有其他解决方案，您也可以单独或与队友一起进行练习。站在距球门约十一米的位置，即罚球距离。使用传球技术将球“传”入球门。退后一两米以获得最大的速度和力量。

跑向球。将非惯用脚放在一边。向后抬起你的惯用脚，给予它尽可能多的动力。当将惯用脚移向球时，一定要用脚趾尖踢球。

选择您想要射门的部分球门。尝试在您选择的游戏中连续投篮至少 3 次，然后再进行下一场比赛。您还可以要求您的队友加入并假装他们是目标，以设置更现实的情况。

将球移动到球场上的不同位置。根据距离球门的距离改变射门的强度。