1.增加出拳力量并强调出拳威力的一种方法是使用重型沙袋
不，重量不会太重，以至于在锻炼后会破坏您手上的关节，但足以在您第一次射击后不会让袋子飞起来。就像金发姑娘和三只熊一样，找到适当的平衡很重要，既不能太多也不能太少，恰到好处。
专家建议
亚瑟·史迈利亚瑟·斯迈利
马伽术教练
你击中的越多，你就越能达到你的目标。一段时间后，您将达到可以击打非常坚硬的物体的水平，例如墙壁或地板，但如果您以前从未打过拳，请不要用尽全力击打墙壁！
2.拿到包后就开始练习
使用前面的技巧来提高您的技术并在袋子上进行练习。记住要充分旋转臀部。
3.在重复过程中开始使用小手哑铃
不要使用需要肌肉力量的哑铃。如果您已经定期练习健美，可以从 2 公斤、4 公斤甚至 6 公斤开始。
4.用哑铃进行空刺拳
这项练习可以提高你的速度、肩部耐力和出拳力量。
首先用一只手进行 12-15 组划水动作，然后换手。尝试每天每只手做 10 组。
避免过度训练你的惯用手臂而损害另一只手臂。相反，如果你的一只手有明显的弱点，就集中训练它。在战斗中，聪明的对手会试图利用你的弱点来获得优势。切断这个机会会让你成为一个更好的战士。
当您习惯较轻的重量后，逐渐增加哑铃的重量。这种增加将增强您的手臂并提高您的速度。
切勿手持哑铃击打沙袋。仅使用它们进行空刺击。
