泰拳是一种非常古老的武术，其历史可以追溯到 15 世纪，起源于泰国。在过去的几个世纪里，泰拳比赛往往是残酷的，但如今，这项武术的比赛由裁判负责记分，并且双方拳手还必须穿戴防护装备以尽量减少伤害。然而，泰拳是一项速度更快的运动，并且可能很危险，因此在考虑参加表演赛之前学习必要的形式和技术至关重要。

1.改善你的战斗姿势

练习泰拳时，姿势对于保持平衡至关重要，当你采取完美的姿势时，它可以让你躲开对手的拳头，同时打出更有力的打击。灵活性是采取良好战斗姿势的一个非常重要的部分，因此在开始之前您应该花几分钟热身。

双脚分开与臀部同宽，与肩同宽，保持膝盖稍微弯曲。保持你的“惯用”脚稍微向后，以便在踢对手时获得更大的动力。

稍微收紧腹部肌肉（不要用力过大）。避免将它们收得太紧，以免减慢您的呼吸或阻碍您的运动，但请记住收缩它们以抵抗可能对胃部的打击。

在准备攻击的同时，用“惯用手”的拳头保护你的脸。此外，将另一只手的拳头稍微放在你的前面，大约在鼻子的高度。

将下巴向锁骨方向降低并保持完整。这有助于防止鼻子骨折或黑眼圈。

四处走动并尝试定期加快运动速度。目的是确保对手无法预测你的下一步行动。

2.了解如何正确出拳

如果您从未接触过拳击或其他格斗风格，您可能不知道如何出拳。保持良好的姿势很重要，因为出拳不当可能会严重伤害您。执行良好的出拳应该在接触时从肩膀到手腕。

当你想攻击对手时，松开拳头，但手和手臂保持稍微放松。也尝试放松肩部肌肉。

出拳时，要握紧拳头。你的拇指不应该像其他手指一样被困在手中，否则在击中对手时你可能会折断它。

当你出拳并旋转你的躯干时，深深地呼气，这样你的整个上半身都在拳头后面移动。

要进行直接击打，请转动手柄，以便将手水平指向对手的身体（与地面平行）。然而，如果你想打侧钩（左或右），最好保持双手垂直。

不要过度伸出拳头或让自己遭受反击。出拳后立即将右臂向后转以格挡攻击或准备再次出拳。

3.练习回旋踢

回旋踢在泰拳中非常重要。拳头、膝盖和脚都用于战斗，因此锻炼所有相关肌肉群并积极训练非常重要。

将所有重量转移到牢牢踩在地面上的脚上。向后站约 45 度，准备击球，并使用惯用脚发出回旋踢。

转向您所瞄准的部位，这样您的攻击动力就会更大。

转动肩膀以进一步保护面部。当你尝试执行动作时，你必须防止对手击中你的头部。