1.靠在你的腿上
在助跑结束时进行小跳跃后，举起伸直的手臂并用惯用脚支撑自己。
放下脚时保持膝盖弯曲。
当您放下惯用腿时，将另一条腿抬起到身后。
将手臂伸到身前，手腕弯曲，双手张开，以便在转身时抓住自己。
2.控制你的身体
接下来的动作，必须小心控制身体姿势，避免受伤或摇晃。这将帮助您更快地掌握图形并减少学习它所需的练习时间。
将臀部旋转约 90°。
当你靠在你的惯用脚上时，保持背部挺直。
向前看，向下看。
当您向前伸出双手时，弯曲手腕准备着陆。
动作要快，因为你只有几秒钟的时间来表演这个技巧。
3.抬起你的腿
当你向前摇晃身体时，将非优势腿抬高至头顶上方，同时将非优势手靠近地板。将你的优势腿踢到空中并伸直。
所有这一切都应该以一种快速、流畅的动作完成。
将非惯用手放置在惯用手旁边。你的食指和拇指应该接触。
当您将非优势腿摆动到空中时，保持其笔直且稳定。
4.把你的手放下
将惯用手放在另一只手旁边，在手指之间留下菱形空间。
保持背部和臀部伸直，双脚伸直。
专家建议
“当你完成侧手翻时，用手阻挡，或者将自己抬离地面，以保持动力。»
