体操可以带来很多乐趣，而且也非常适合锻炼身体。当你的水平更好的时候，你可以学习所有的动作，甚至可以参加比赛！尽管有很多优点，但你也需要考虑缺点。
1.查找您附近的课程
体操确实不是一项可以自学的运动。当然，您可以观看视频，可以阅读相关文章，但最终您需要有人知道自己在做什么并且可以提供安全保障。教练不会只是说“好吧，现在做一个空翻！”
» 您需要一些课程才能开始。
要考虑的最重要的事情是设施安全。有软垫墙吗？城墙有人看守吗？健身房/学校为您提供什么设备？
除了这些事情之外，还要求与教练交谈。了解他们的计划的概述。询问他们是否参加比赛、提供的级别、每周需要多少小时、课程费用是多少、这是一门有趣的课程还是一个团队课程（团队课程更激烈）以及学生与老师之间的关系是什么比率。
2.从你的水平开始
如果您早上起床困难，这可能是您的教练在为您报名参加特定计划之前应该了解的内容。另一方面，如果您自从可以用四肢行走以来就一直在做侧手翻和翻滚，这也是需要考虑的事情。您的日程安排应该是易于管理的，但必须具有挑战性，否则您将无法坚持很长时间！
3.了解所有不同的活动
根据您是男性还是女性，您的教练将帮助您培养不同的技能。对于女性，您将进行自由体操、高低杠、跳马和平衡木。男子体操将进行自由体操、鞍马、双杠、高杠、跳马和吊环等项目。这取决于您的自然力量来自何处（由您的性别决定）。
不同的活动需要不同的设备。但您肯定需要的一件事是什么？氧化镁。不要太多，但还是足够了：太少，你的手就得不到保护，太多，你就有滑倒的危险。哎哟。
可能有你讨厌的人，也有你喜欢的人，但最好在忽视他们之前先看一眼。你越完整就越好，你拥有的技能就越多。
4.锻炼你的灵活性
如果说有一件事是你“可以”（而且应该！）自己做的，那就是锻炼你的灵活性。你没有任何借口！当你坐着看电视时，坐在地板上，尽可能地抓住脚趾。无论你做什么，你都可以挤一挤。
不只是你的腿，而是你的整个身体。即使是开始体操的超级健康的人也常常对此毫无准备。大家都忘记的领域是什么？背部。事实证明，你的背部（和背部灵活性）在体操中非常重要！
5.积蓄力量
体操运动员可能不是肌肉最发达的人，但他们却非常强壮。他们不会仅仅通过侧手翻就变得那么强壮，这是肯定的。除了课程之外，开始重量训练并锻炼对体操重要的肌肉（腹部、背阔肌、二头肌、三头肌、胸肌、四头肌、三角肌）。在做俯卧撑、引体向上和深蹲时，你能承受的重量越多，当你在方程式中添加变量（如杠铃或翻筋斗）时，你的准备就越充分。
如果您开始重量训练，您的肌肉将开始撕裂，并且需要时间来愈合。所以，一定要请几天假！你应得的。您仍然可以进行有氧运动和锻炼，但停止进行举重训练，让肌肉得到休息。
6.参加舞蹈课
体操是一项非常流畅和优雅的运动。这些地板动作是令人印象深刻的动作和舞蹈的结合。如果你笨手笨脚，几乎无法完成Macarena，那么出色的地面动作就会很困难。询问您的教练是否知道与体操运动员合作的好工作室，也询问您的朋友！
7.在不适中寻找安慰
这里有两句至理名言：如果你对这些动作感到非常舒服，不再害怕，那么你就会伤害自己。如果你害怕得浑身发抖，你就会屏住呼吸，看起来很糟糕，而且感觉很糟糕。你必须找到一个快乐的媒介。你需要坦然地做那些让你不舒服的事情。
也就是说，接受有点紧张。这是一件非常好的事情！有点紧张会让你对事情过于敏感，而不是让你和你的逻辑变得封闭。所以当你开始感到有点紧张时，吹气来缓解自己的情绪。
