1.了解一下蹦床
专业蹦床与您在家中使用的不同。无论您使用家用蹦床还是专业设备，在开始之前一定要熟悉后者。专业设备一般比普通型号有更强的反弹力。如果使用专业模特，请确保由合格人员或您的孩子监督。
2.进行抱膝跳
尽可能高地跳到蹦床的中心。保持身体挺直，并将手臂举过头顶，以最大限度地发挥身体力量。在跳跃的最高点，将膝盖并拢到胸部水平并保持这个位置。当重力将您拉回到地面时，在落在蹦床上之前伸直双腿。
3.继续跨骑跳
从蹦床中心跳下，将双腿推到身体下方。当你处于跳跃的最高点时，将双腿向前迈出，在你面前形成一个V字形。弯曲你的背部并触摸你的脚趾。当重力将您拉回来时，将双腿并拢并将双手向两侧推回原来的位置。
4.做一次跳远
从蹦床中心跳起，并通过腿部和手臂向上推。当你处于跳跃的最高点时，你的手臂应该举过头顶，指向天空。将双手向前推，同时将双腿并拢在身前。尝试触碰脚趾，同时保持双腿伸直。着陆前返回到初始位置（双腿向下，双臂放在身体两侧）。
5.结合你的跳跃
为每次连续的跳跃产生更多的力量，并随着你跳得越来越高而练习不同的跳跃。你跳得越高，就越容易专注于你的技术。
