1.闭上眼睛将自己浸入水中

与任何事情一样，练习是学习如何在水下无痛睁开眼睛的最佳方法。首先潜入您最喜欢的水坑。如上所述，新鲜、干净的水是理想的选择（氯和盐会伤害你）。闭上眼睛，避免接触水。

如果您佩戴隐形眼镜，请记住在潜入水下之前将其摘下。

2.眯起眼睛开始

一旦进入水下，稍微睁开眼睛。抬起眼睑，直到可以看到周围事物的轮廓。保持这个姿势1或2秒。如果您安全到达，请继续下一步。

如果您感到疼痛，则可能是您在刺激眼睛的水中游泳（或者您的眼睛可能天生敏感）。尝试本节末尾的受控环境方法。

3.渐渐睁开眼睛

现在尝试逐渐睁开眼睛至自然睁开的位置。这可能很难实现，而且可能会造成伤害，就像不喝水吞下药丸或头晕时看着高处的壁架一样。如果您感到紧张，请慢慢来，以帮助控制您的焦虑。

有人说在水下抬头时更容易睁开眼睛。尝试朝不同的方向寻找最让您舒服的位置。

4.如果眼睛开始刺痛，请闭上眼睛

如果您曾经尝试在水面上睁大眼睛（就像您盯着某人一样），您可能知道，即使空气中没有刺激物，一段时间后眼睛也会开始刺痛。在水下，您的眼睛会更快地感到刺痛，并且您必须闭上更长时间才能使这种感觉消失。一旦您开始感到疼痛，请闭上眼睛并保持一到两秒钟。你的眼睑会覆盖一层泪水保护层，这会减轻疼痛。

当刺痛感消失后，逐渐睁开眼睛。在水下时尽可能频繁地重复，以控制疼痛。

5.在受控环境中尝试

如果您在水下难以睁开眼睛，请在受控环境中测试您的技能。眼睛因人而异。有些人能够在水下轻松打开它们，而另一些人则很难做到这一点。如果您属于第二类，请尝试下面的温和方法，直到您完全舒服为止。

在碗或水槽中倒入干净、清澈、微温（不热）的自来水。

将脸浸入水中，不要睁开眼睛。您会感觉到一些令人愉快的感觉，如果太热或太冷，请调节温度。

将脸浸入水中，逐渐睁开眼睛，先眯起眼睛，然后完全睁开。一旦它们开始刺痛，就立即关闭它们。

重复此练习几次，直到您可以在水下毫无问题地完全睁开眼睛。然后你可以在游泳池、海滩等地方测试你的技能。

建议：

长期接触氯和盐水是否会导致长期眼睛损伤仍然是一个有争议的问题。众所周知，眼睛刺激通常会引起一些小问题，例如冲浪者的病理学会暂时影响视力 [6] 。

例如，如果您对在水下睁开眼睛感到紧张，请不要数到 5。你通常会在最后一刻冒着退出的风险。相反，立即潜入水下并对自己说：“我能做到。»并且去做吧！

闭上眼睛，当您感到舒服时逐渐睁开，直到它们在水下完全睁开。

第一次尝试时，闭上眼睛进入水下，然后再睁开。让它们保持打开状态 1 或 2 秒，然后更长。很快您就可以让它们始终保持打开状态。这种方法需要练习，所以从水槽、水桶开始，或者如果有的话，从游泳池或热水浴缸开始。