1.知道如何摆脱离岸流
在海里游泳时，您可能会被水流卷入大海。知道该怎么做可以挽救您的生命，因此在跳入水中之前请尝试记住以下步骤。
不要恐慌。到目前为止，这是最重要的方面。挣扎和恐慌确实可能导致你沉没。
沿着岸边游泳。不要直接游向海岸或出海。相反，尝试沿着与海滩完全平行的线游泳。
选择能让您呼吸的泳姿。以你能做到的最有力的方式游泳，只要它能给你足够的机会重新呼吸。这很可能是印度游泳、爬泳或蛙泳。
继续游泳，直到脱离水流。在完全脱离水流之前，您可能需要游很长一段距离，但请继续前进。不要因为过早上岸而浪费到目前为止的努力。
如果可能的话请寻求帮助。如果可以的话，向救生员挥手或大喊“救命！” 尽快地。然而，如果这意味着牺牲灵感或者你必须停止游泳，那就不要这样做，最好继续游泳。
2.知道如何摆脱河流的流动
如果河流流速太快或将您拖入河底，请按照以下步骤到达岸边。
不要开始挣扎和惊慌。与离岸流一样，恐慌和不受控制的大动作可能会将您的头浸入水中。尽量保持呼吸均匀并保持冷静。
斜向游向海岸。试图垂直到达海岸会迫使你与水流作斗争，并且会让你很快感到疲劳。相反，计划沿着水流斜向到达陆地。
不要试图逆流而上。这需要太多的能量而收效甚微。仅当下游存在迫在眉睫的危险（例如岩石或瀑布）时才尝试逆流而上。
如果水流将您带走，请将脚指向您被带走的方向，以避免头部撞到岩石或其他障碍物。
建议：
佩戴泳镜、鼻夹和/或耳塞可能会感觉更舒服。
如果您的头发很长，最好戴上泳帽以防止头发遮住脸部。此外，一些市政游泳池要求长发游泳者才能使用，因此在包里放一个以防万一也没什么坏处。
游泳镜非常有用。
从小池开始，进展到中池，然后从大池开始。
不要灰心并保持积极的态度。学习游泳并不总是那么容易。
始终游到靠近泳池边缘的地方，以便在必要时可以抓住它。
请记住，如果您开始恐慌，您随时可以重新站稳脚跟。
您将以新的方式使用您的肌肉。这可能会让人感到疲倦或导致第二天出现酸痛。
如果进入水中让您感到紧张，请先将脚浸入水中，然后让自己轻轻滑行。
如果您在水中感到不舒服，请使用冲浪板、救生衣或臂带让您保持漂浮。
