1.你的左手将开始伸直，手指指向脚部，手掌指向左大腿外侧。
2.保持手臂伸直，拇指向上。这有助于将您的手臂拉出水面。
3.保持左臂伸直，肘部保持在同一位置。
4.左臂呈弧形伸过身体，同时保持手指向上。
5.转动你的手
当你的左臂到达垂直于胸部的位置并开始延伸超过头部时，转动你的手，使小指先进入水中。
6.从腰部开始，旋转身体，左臂就会露出来。
7.继续交替伸直双手。
8.当你的右手拉动水、产生推进力的同时，左手将进入扶正循环。
手臂在周期期间保持这种节奏。这通常被称为“后循环”。
如何完美地游仰泳（三）：恢复
游泳
1.你的左手将开始伸直，手指指向脚部，手掌指向左大腿外侧。
2.保持手臂伸直，拇指向上。这有助于将您的手臂拉出水面。
3.保持左臂伸直，肘部保持在同一位置。
4.左臂呈弧形伸过身体，同时保持手指向上。
5.转动你的手
当你的左臂到达垂直于胸部的位置并开始延伸超过头部时，转动你的手，使小指先进入水中。
6.从腰部开始，旋转身体，左臂就会露出来。
7.继续交替伸直双手。
8.当你的右手拉动水、产生推进力的同时，左手将进入扶正循环。
手臂在周期期间保持这种节奏。这通常被称为“后循环”。
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