1.始终与伙伴一起练习
强烈建议您与其他人一起练习。主要原因是，如果您失去意识（这种情况经常发生在测试极限的锻炼过程中），它们可以保证您的安全，它们会防止您受伤，并且在您恢复知觉时会照顾您。此外，合作伙伴可以帮助您在屏住呼吸时数时间，每 30 秒向您发出信号。
2.练习坐着而不是躺着
练习屏住呼吸的最佳姿势是舒适地坐直，例如坐在沙发或椅子上。这可以让您在屏住呼吸时使用尽可能少的能量。练习自由潜水时不建议躺着，因为如果失去意识，可能会吞下舌头。
3.在没有专业监督的情况下，请勿尝试在水下屏住呼吸
虽然学习如何屏住呼吸更长时间的目标通常是为了让你可以在水下做到这一点，但你永远不应该在无人监督的情况下独自在水下练习。如上所述，在尝试长时间屏住呼吸后，通常会昏倒或失去意识，如果这种情况发生在水下，则有溺水的风险。
即使有同伴一起练习也可能很危险，因为不熟悉的人无法区分屏住呼吸的人和昏倒的人。
如果您决定与伴侣一起锻炼，请确保您同意定期做出手势，让他们知道您没事 [9] 。
