1.从情节中潜水
在竞技游泳中，比赛从从泳池稍高的圆锥体上跳水开始。要从这个位置跳水，你首先要蹲下，用手指和脚趾抓住木块的边缘。在顶部或开球时，您会开始低潜，一入水就开始游泳。
从平台上潜水时，重要的是要支撑好身体，以尽可能少地溅出水花。保持身体呈一条直线并指向脚趾。您的身体会因水而减慢，并且您不会在比赛中损失宝贵的几秒钟。
2.从跳水板上跳水
当您可以轻松地从泳池边缘跳水时，您可以尝试从跳水板上跳水。从小跳板上跳水与在泳池边缘跳水没有太大区别，但在大跳板上则是另一回事。一般位于水面以上3m处，需要借助梯子才能攀爬。
确保大跳板下面的水很深，因为你会更快进入水中。水深必须至少为 3.70 m，以避免发生任何风险。
与往常一样，您可以使用相同的基本位置从高跳板上跳水。关键是要以能够顺利入水的角度入水。如果角度不对，你会做出一道痛苦的菜。
3.了解如何从跳水板上起飞
这是当您通过步行或跑步开始潜水时的正确术语。您走三到五步，然后单腿跳跃，然后进入水中。我们在任何类型的潜水之前启动，这些潜水需要在实际进入水中之前增加高度来移动或扭转身体。首先，请按照以下步骤操作。
从跳水板的后面开始，走三到五步。迈出三步，您就有足够的惯性，可以有一个良好的开端，但如果您的腿较短或者您觉得多走几步更舒服，则可以迈出五步。
在最后一步，您应该接近跳水板的末端。向前跳跃，同时向上摆动双臂。不要从跳台上跳下来，直接跳到空中。
落在跳板上，双脚处于跳水位置，手臂举过头顶。现在您已准备好从跳水板上跳下并执行潜水。
4.进行一次潜水
这种复杂的潜水看起来很棒，一旦您掌握了基本潜水，这是一个继续的好地方。你的身体从板上升起，臀部向前弯曲，然后在下降时伸直。要进行潜水，请按照以下步骤操作。
从开始开始吧。走三到五步，向前跳跃，双臂举过头顶落在滑板边缘。稍微跳离跳水板。
当你从板上跳下来时，将臀部抬高至肩部水平。
将手臂伸向脚趾。你的身体应该看起来像一个倒V字形。
伸直身体以完成潜水。
